10 минути гимнастика за тонизирана горна част на тялото оформя гърба и укрепва ръцете
Често забравяме за укрепване и трениране на ръцете, мускулите на гърдите и гърба, въпреки че тялото ще бъде наистина красиво, само ако всички мускулни групи се движат еднакво. Струва си да инсталирате такъв турнир три пъти седмично, който ще покаже впечатляващи резултати след месец.
Тренировката на горната част на тялото също е много важна
Във видеото по-долу можете да видите много добре и целенасочено структурирана поредица от упражнения за десет минути, която се препоръчва както за начинаещи, така и за напреднали. Добра част от упражненията основава се на дъска, което, макар и за кратко време, е още по-ефективно при изгаряне на мазнини и укрепва горната част на тялото. Ако някой не е обучен, може да искате да правите повече почивки, така че мускулите ви да не са претоварени.