10; мини-макси-ефективни съвети за спокойно отслабване
Понякога правим всичко, за да отслабнем. Резултат, отслабваме (често), напукваме се (още по-често) и възобновяваме (винаги)! Идеята, която спасява? Истински добри малки рефлекси, които да събирате, за да намерите баланса. Демонстрация.
Мини ръководството за максимално отслабване
1. Не ям преработени храни
Предизвикателство, тъй като близо 80% от продуктите в супермаркет са и внезапно съдържат скрити захари, лоши мазнини и сол. Премахването им и готвенето (дори много просто) е изключително полезно: много добре можете да направите омлет с тиквички и нахут в салата, това няма да отнеме повече време от нагряването на индустриален бургер ... но ефектите върху фигурата (и здраве) са много различни !
2. Вече не пия газирани напитки и плодови сокове
С почти 9 чаени лъжички захар на консерва, газираните напитки увеличават теглото и насърчават диабета. „Светлините“ от своя страна са пълни с химикали, чиито ефекти не са полезни. Що се отнася до плодовите сокове, те осигуряват захари (фруктоза), но не и фибри: излишни, без реални ползи.
3. Пия повече вода
Преди ядене, за да запълним стомаха, но и при най-малкото желание за лека закуска: често всъщност не правим разлика между глада и жаждата. Изведнъж похапваме ... докато голяма чаша вода щеше да премине жаждата! Правилната доза: 6 до 8 чаши на ден. Минимум. Трикът за тези, които искат "вкус": "домашно" ароматизирана вода със свеж изцеден лимон или мента, газирана вода, студени запарки.