Диета с високо съдържание на мазнини Защо тя може да бъде ключът към красивата кожа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кожата е огледалото на здравето. Когато тялото е достатъчно снабдено с витамини, минерали и хранителни вещества, тенът засиява. И обратно, това също означава, че можете да видите кога не се справяме добре.
Накратко: Диетата играе важна роля за красотата на кожата. В момента фокусът е върху мазнините, които някога са били намръщени. По-долу ще разберете какво влияние има диетата с високо съдържание на мазнини върху кожата и дали тя е ключът към блестящия тен.
Структурата на кожата и каква роля играят мазнините
Кожата се състои от два основни слоя: дермата (основен слой) и епидермиса (външен слой). Последният е заобиколен от слой мазнина - това служи като защита и предпазва кожата от загуба на влага. Незаменимите мастни киселини, например омега-3 и омега-6 мастни киселини, са решаваща част от това ниво на липиди. Основната задача: организмът не може сам да произвежда тези мастни киселини, така че трябва да ги набавяме с храната.
Диета с високо съдържание на мазнини: Ето как влияе върху кожата
В допълнение към незаменимите мастни киселини, кожата също се нуждае от витамини, например A, D и E. Храна като сьомга или зехтин е богата на тези витамини и незаменими мастни киселини. Според проучване, поглъщането на хранителни мазнини увеличава еластичността на кожата. Важно: мазнините не са само мазнини. Тези, които имат положителен ефект върху състоянието на кожата, са „добрите“ мазнини. Според експерти, те дори са свързани със защита срещу увреждане на кожата, което може да възникне от прекалено излагане на слънце.
Изследователите също са успели да идентифицират връзка между омега-3 мастните киселини и облекчаването на възпалителните процеси, например при акне. Приемът на високи дози есенциални мастни киселини чрез хранителни добавки изглежда има положителен ефект върху регенерационните процеси в кожата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези храни играят роля
Най-богатият източник е мазна риба, особено сьомга. Ядки, авокадо, рапица, коноп, лен, орехово и зехтин също са истински източници на омега-3. Брюкселско зеле, спанак, боб и авокадо също съдържат много от тях.
Диета с високо съдържание на мазнини за красива кожа: какви са истинските ползи?
Състоянието на изследванията е, че има малко доказателства, които предполагат, че диета с особено високо съдържание на мазнини може да бъде препоръчана за лечение на здравето на кожата. Незаменимите мастни киселини са винаги здравословни и това не може да навреди .