10 малки трика или как да започнете деня здравословно!
Ако искате денят да започне добре и сте готови да го направите, обърнете внимание на сутрешното си хранене и отделете няколко минути, за да тренирате също.!
С масло!
Съвет 1: Използвайте само лесно разпространяващо се масло със стайна температура, тъй като твърдо замразеното масло в хладилника е много по-трудно да се намаже тънко върху хляба. Който спазва това правило, спестява около 5 г масло на сандвич, т.е. 45 калории.
Мед вместо фъстъчено масло
Съвет 2: Най-разпространените мастни бомби включват фъстъчено масло (53% мазнини) и фъстъчено масло (31% мазнини). Затова разпределете сладко или мед върху вашите рула за закуска.
Яжте нискомаслено портокалов хляб!
Съвет 3: Искате ли да започнете деня с вкусни закуски? Ето една лесна за приготвяне, но нискомаслена десетчасова рецепта. Можете дори да ядете портокалов хляб самостоятелно.
Съставки за 1 хляб:
30 dkg брашно, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, 10 dkg захар, 1 ч.л. ванилова захар, 2 супени лъжици маково семе, приблизително 2 dl портокалов сок. Загрейте фурната до 160 С. Смесете съставките. Използвайте толкова портокалов сок, колкото тестото ще стане леко влажно. Поставете в леко намаслена форма и печете за около. 45 минути. Изчакайте да се охлади, преди да го извадите от формата.
Доматено пюре за черен дроб, маргарин под мед
Съвет 4: Разпределете излишното масло под пайове и кремове от черен дроб. Ако наистина искате да хвърлите сандвича си, използвайте горчица или доматено пюре. Конфитюри, респ. под мед смажете нискомасления маргарин.
Внимавайте, не всички мюсли отслабват!
Съвет 5: Знаете ли, че в мюслито може да се скрие значително количество мазнини? Мюсли, подсилени с лешници, орехи и други семена, могат да съдържат два пъти повече мазнини, отколкото напр. смесен със сушени плодове.