10 магически начина да се почувствате по-добре през периода
1/яжте черен шоколад
Всеки месец е едно и също: с наближаването на менструацията стомасите ни започват да диктуват неговия закон и тук мечтаем за много мазни ястия и сладкиши, които са твърде сладки. Но за съжаление за нас, здравните специалисти препоръчват да се храните балансирано, особено в този момент, защото това помага да се намали интензивността на спазмите. Добрите новини в това? Ако е по-добре да избягваме да слагаме тенджера със сладолед, можем да се върнем към черния шоколад. Тъй като е богат на магнезий, той помага за намаляване на възпалението, нервността и чувствителността на гърдите.
2/движете тялото си
Точно сега бихте предпочели да се промъкнете под завивката си и да излезете едва следващата седмица. Примамливо е, но за да се борим най-добре срещу болките, които обхващат тялото ни, е по-добре да се движим. Също така се препоръчва да се разхождате дълго на тихо място или да правите йога. Някои позиции помагат за облекчаване на стомашни спазми и запек. Zen sport par excellence, йога също помага да се отървете от стреса и умората.
3/Намалете консумацията на натрий
Основният компонент на солта, натрий, трябва да се избягва преди и по време на менструация. По този начин причинява подуване на корема, задържане на вода и още по-голяма чувствителност на гърдите. Тъй като разбира се е много сложно да се прави без сол, вече можем да започнем, като избягваме замразени и приготвени ястия и консумираме сирене, студени меса или дори консервирани супи и сосове в умерени количества. Добрата идея? Zap сол за подправки и билки.
4/Избягвайте кофеина и теина
На пръв поглед тези топли напитки могат да изглеждат утешителни. Но в действителност те са вълнуващи напитки и по време на менструация са склонни да увеличават стреса и да ни правят по-нервни. Нещо повече, кафето съдържа масла, които могат да раздразнят червата. По-добре преминете към билков чай или горещо мляко за няколко дни.