10 лъжи за здравословното хранене - списание - първа спортна платформа за бягане в Австрия
Някои недоразумения при работа със здравето ни.
Много се стараем да се храним здравословно, но е възможно понякога да правим много ненужно или да правим грешни неща.
Някои тези относно храненето и здравето продължават да съществуват.
1. "Храненето здравословно само по себе си е достатъчно, за да отслабнете и да го спрете!"
Можете да отслабнете, без да сте физически активни, но този ефект обикновено трае само за кратко. Поради това е препоръчително да комбинирате диета с тренировки.
2. "Храненето непосредствено преди лягане ще доведе до напълняване!"
Здравословната диета означава да консумирате точното количество калории всеки ден за метаболитната функция. Докато се движите в тази рамка, няма значение по кое време на деня или нощта празнувате.
3. "Трябва да се справя без любимия си десерт."
Можете да направите почти всяка десертна рецепта по здравословен начин. Например можете просто да използвате белтъка вместо цялото яйце или да използвате по-малко захар.
4. "Пропускането на хранене води до загуба на тегло!"
Човешкото тяло не може да функционира правилно, ако не яде подходящото количество храна. Това също така показва, че хората в крайна сметка ядат повече от необходимото при следващото си хранене.
5. "Младите хора все още не трябва да се притесняват за здравето си!"
За съжаление в днешно време все повече млади хора страдат от заболявания, свързани с по-напреднала възраст. Сърдечни проблеми или диабет също са все по-чести през двадесетте години. И разбира се здравословната диета в млада възраст предотвратява по-късни заболявания като инфаркти, хипертония или остеопороза.
6. "Здравословната храна има скучен вкус и ме ограничава!"
Очевидно е, че от вас зависи дали вкусът на здравословната храна е добър. Не само средиземноморската кухня доказва, че здравословното хранене може да бъде и вълнуващо вкусово изживяване.
7. "Всичко, което казва" леко "," с ниско съдържание на мазнини "или дори" без мазнини ", е добро за мен!"
Някои експерти дори виждат контекст между „лекия“ шум, започнал през 80-те години, и днешния проблем със затлъстяването. Етикетите просто се тълкуват погрешно: например „без мазнини“ не означава автоматично, че това е и нискокалоричен продукт.
8. "Вместо пресен плод мога да пия и плодов сок!"
Плодовият сок не е много повече от пресованата фруктоза, т.е. захарта, извлечена от плодовете. Ако обаче се наслаждавате на целия плод, консумирате значително по-малко калории и повече витамини.
9. "Здравословната храна струва значително повече!"
Здравословната храна не трябва да бъде по-скъпа. Номерът е да замените желаните съставки с други подходящи, които може да се предлагат. Не винаги трябва да е сьомга, ако например треската е по-евтина. В допълнение, здравословната, прясна храна често може да се купи по-евтино от пакетираната храна, особено защото можете да я порционирате сами и да използвате отделните съставки отново и отново, след като сте закупили.
10. "Аз съм отговорен за количеството сол в храната си!"
Голяма част от солта, която ядем, вече е в храната, особено разбира се в готовите ястия или в менютата на ресторанта. Съществува обаче и доста сол в други храни, които приготвяте със собствената си храна и препоръчителното количество от около шест грама на ден бързо се надвишава. Етикетите трябва да разкриват кои продукти съдържат сол, прочетете ги внимателно!