10; лоши навици, които ви пречат; чент за отслабване

Искате да свалите няколко килограма и не можете да го направите въпреки всичките си усилия. За да постигнете целта си, може да е достатъчно да поправите няколко изключително често срещани грешки: недостатъчно хидратиране, изтриване на категория храна. Обясненията на диетолога-диетолог Изабел Левасер.

Искането да отслабнете засяга почти всички нас! Само въпреки диетата и много добра воля, понякога е трудно или дори невъзможно да загубите тези излишни килограми! Някои често срещани грешки могат да обяснят тези неуспехи, в краткосрочен или средносрочен план.

Диетите твърде ограничаващи и самостоятелни

навици

На първо място, може да сте на диета с прекалено ограничителни мерки, което ви позволява да отслабнете с няколко килограма, бързо възстановени. Идеалното е да се консултирате със специалист по ребалансиране на храните, който ще създаде разумна и персонализирана диета, единственият реален начин да отслабнете в дългосрочен план и да го спрете. Тогава изрязването на храна или пропускането на ястия са лоши идеи, защото не само че не ви кара да отслабнете в средносрочен план, но дори може да ви напълнее. Замяната на захари с подсладители е лоша идея, защото поддържа вкуса на сладкото. По същия начин замяната на пълноценни храни с храни с ниско съдържание на мазнини също е хранителна грешка. Неспазените правила за хигиена на живота също са фактори за затруднено отслабване: недостатъчно пиене, недостатъчно физическо натоварване, прекалено малко сън ... И накрая, лоша стратегия е да се мисли само по отношение на калориите. Това води до консумация на храни, които не са хранително интересни и които могат да ви огладнеят, с риск от глад. !