10 лесно смилаеми храни - Gartenholzvertrieb Meyer
Ние сме тук за вас
Определени храни обикновено се усвояват по-лесно от други, които повечето от нас са изпитали сами. Въпреки че тялото се нуждае от различни хранителни вещества, включително фибри, протеини и мазнини, някои храни, които ги съдържат, могат да допринесат за стомашни проблеми.
Примери за този пъзел са храни с високо съдържание на добри фибри, като зеленчуци и пшеница, но са по-трудни за смилане от по-прости въглехидрати.
Мазните храни и някои животински протеини също отнемат време, докато тялото се разгради и може да бъде трудна работа за храносмилателната система.
Така че храните, които са полезни за някого, често са противоположни на това, което биха искали да ядат, когато имат остро заболяване.
В тази статия ще разгледаме 10 лесно смилаеми храни, които могат да помогнат на хората, които изпитват или се възстановяват от заболяване.
Десет лесно смилаеми храни
Храните, изброени по-долу, обикновено са по-лесно смилаеми от други, по-сложни храни, които изискват по-големи количества телесна енергия, за да се разградят.
1. Тост
Тостът е лесно смилаема храна.
Тостът е лесно смилаема храна, която е нежна основна храна
Диета може да бъде
Тостът често е щадяща диета. Една от причините за това е, че обикновено е лесно за храносмилането на стомаха и червата.
Тостът може да бъде полезен за намаляване на гаденето и намаляване на киселини. Но не всеки тост е създаден равен.
Пълнозърнестият хляб е с високо съдържание на фибри и може да бъде трудно смилаем за някои хора. Така че, за да се избегнат храносмилателни проблеми, човек може да се придържа към бели препечени филийки и да пропусне маслото, ако е бил болен.
Ако някой има непоносимост към пшеница или храни, съдържащи глутен, той може да избере опция за пшеница или хляб без глутен.
2. Бял ориз
Оризът е зърно, което е добър източник на енергия за нуждите на организма. Но не всички зърнени храни са лесно смилаеми. Тези, които са с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз, може да допринесе за храносмилателни проблеми като диария, подуване на корема и газове.
Когато търсите храносмилателни зърна, белият ориз може да бъде по-добър вариант вместо кафяв ориз, който също така осигурява въглехидрати за енергийно снабдяване.
3. Солени крекери
Солените крекери често се препоръчват за лечение на гадене и лошо храносмилане, както и сутрешно гадене. Крекерите съдържат въглехидрати за енергия и са крехки, което ги прави смилаеми.
4. Банани
Бананите са добър източник на въглехидрати, които повечето хора могат лесно да усвоят. Тези въглехидрати са още по-достъпни в зрелите банани.
Бананите също са добър избор, защото осигуряват на организма калий, който може да се загуби в случай на диария.
5. Ябълково пюре
Ябълковият сос е лесно смилаем.
Ябълковият сос е лесно смилаем източник на плодове.
Плодовете са част от здравословното хранене. Въпреки това, поради съдържанието на фибри, могат да възникнат храносмилателни проблеми. Ябълковият сос е отличен избор за по-лесно смилаем източник на плодове. Въпреки че има малко фибри в себе си, има по-малко от цяла ябълка, което може да бъде по-трудно за стомаха.
Ябълковият сос също съдържа пектин, разтворими фибри, които могат да помогнат при диария.
Захарта и въглехидратите също осигуряват енергиен тласък.
Ябълките и ябълковият сос съдържат ферментиращи въглехидрати или добри захари, които хранят чревни бактерии, но те могат да влошат симптомите на синдрома на раздразненото черво (IBS). Ако някой има IBS, той може да замени ябълките с боровинки или грозде.
6. Яйца
Яйцата осигуряват протеини и минерали, които помагат за поддържане на здравето на тялото. Бърканите яйца са меки, прости и лесно разлагащи се, което ги прави полезни за хора, преболедуващи стомашен вирус или пристъп на гадене.
Както белият, така и яйчният жълтък обикновено се понасят добре и са лесно смилаеми.
7. Сладки картофи
Сладките картофи са добър източник на разтворими фибри, които могат да бъдат по-лесни за храносмилателния тракт, отколкото неразтворимите фибри. Освен това разтворимите фибри увеличават добрите бактерии в червата, което допринася за здравата храносмилателна система.
Отново сладките картофи съдържат калий, който е електролит, който често се губи при храносмилателни разстройства.
8. Пиле
Пилето е добър източник на постно протеин, който помага на тялото да се възстанови.
Пилето обикновено е лесно смилаемо. Също така не съдържа фибри, което го прави чудесен избор за хора с храносмилателни проблеми като IBS.
Най-добре е да се придържате към пиле без кожа, което е било печено или на скара, а не пържено. При пърженото пиле маслото може да причини стомашно разстройство и обостряне на храносмилателните проблеми.
Йохана тук
Здравословният живот е мечтата на всеки човек. Ние сме тук, за да ви представим тази страхотна платформа, където можете да получите най-новата здравна информация, която да ви помогне да направите живота си здрав.