10 лесни начина да спестите 100 килокалории ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Ако спестявате 100 килокалории на ден, губите около пет килограма годишно. Така че си струва да направите малки промени. EAT SMARTER ви запознава с десет прости начина, по които можете бързо да спестите 100 килокалории. Опитай!

Съдържание

Запържете пърженото яйце в минерална вода
Пийте шприц
Сварете с мляко
Сладолед в чаша
Тесто с мая вместо тесто
Не всички меса са еднакви
Кетчуп вместо майонеза
Риба тон в собствен сок
Пръчици за хапване
Безалкохолна бира
Цялата информация накратко и кратко във видеото

С нашите съвети можете да свалите няколко излишни килограма в ежедневието. Съветите са лесни за изпълнение и ако вземете само няколко от тях присърце, определено ще се приближите много повече до удобното си тегло.

1. Запържете пърженото яйце в минерална вода

Дали за закуска или като малко хранене между тях: Много от нас се кълнат във пържени яйца. С право, благодарение на високото си съдържание на протеини, закуската е пълна. Но ако изпържите пърженото яйце в мазнина, приемате допълнителни килокалории. По-добрата алтернатива: запържете яйцето в две супени лъжици газирана минерална вода. Звучи малко странно, но работи добре. Важно: Не слагайте яйцето в тигана, докато минералната вода не шупне.

2. Пийте шприц

В плодовия сок има много витамини, така че той е много здравословен. За съжаление съдържа и много калории. Смесете го с вода в съотношение 1: 1. Напитката е все още здравословна, все още има добър вкус, но има само наполовина по-малко калории. Същото се отнася и за виното: Винените шприцове са нискокалорична и в същото време освежаваща алтернатива.

Още повече калории могат да бъдат спестени с влива вода. Тук пресните плодове осигуряват плодови вкусове.

3. Сварете с мляко

Кремът принадлежи към много сосове и супи. Но млечният продукт има всичко: В 100 грама има 289 килокалории. Добре е, че половината сметана може да бъде заменена с пълномаслено мляко в повечето рецепти. За сравнение: 100 грама мляко със съдържание на мазнини 3,5 процента съдържат само 64 килокалории. Вкусът и консистенцията на ястието не страдат от тази промяна на съставките.

4. Лед в чашата

"В чаша или във вафла?" Всеки, който купува от време на време сладолед в салон за сладолед, знае този въпрос. Всеки, който иска да спести около 100 килокалории, трябва да "В чашата!" отговор. Дори ако за някои от нас хрупкавата вафла е просто част от опита на сладоледа, струва си да се направи и без нея. Защото в противен случай се натрупва значително количество калории, особено през лятото.

5. Тесто с мая вместо тесто

Плодовите сладкиши са особено вкусни - независимо дали са с ябълки, череши или сливи. И можете да им се насладите с чиста съвест, ако тестото е направено с мая. В сравнение с тестото, той съдържа по-малко калории, тъй като съдържа по-малко мазнини и захар. Гъбеното тесто също е един от най-леките видове тесто. От друга страна тестото, пясъчното тесто или бутер тестото са истински калорични бомби.

6. Не всички меса са създадени равни

Всеки може да си представи, че месото от различни животни няма еднакво съдържание на калории. По-специално домашните птици се считат за особено слаби. Но дори и при месото от едно и също животно има големи разлики. Докато котлетът и кракът са относително мазни, месото от гърди е с ниско съдържание на мазнини. В цифри: 100 грама пилешки бутчета (с кожа) съдържат 173 килокалории, 100 грама пилешки гърди (без кожа) само 102 килокалории

7. Кетчуп вместо майонеза

Червено или бяло? Едва ли някой яде пържени картофи без сос. И двата най-популярни варианта не могат да бъдат по-различни - и не само по отношение на техния цвят. Въпреки че доматеният кетчуп съдържа много захар (110 килокалории на 100 грама), майонезата се състои почти изцяло от мазнини. Резултатът: 100 грама съдържат невероятните 744 килокалории. Салатата майонеза е малко по-лека (482 килокалории на 100 грама), но все още няма сравнение с кетчупа.

8. Риба тон в собствен сок

Рибата е същата: Но има голяма разлика в коя течност се маринова рибата тон. 100 грама риба тон в собствен сок или напоена с вода съдържа 122 килокалории, докато 100 грама риба тон в масло съдържа 192 килокалории. Така че, ако искате да спестите малко калории, определено трябва да използвате риба тон без масло.

9. Пръчици за гризане на гевреци

Чипсът е най-добрата храна за угояване - това не е нищо ново. 100 грама съдържат 536 килокалории и 39 грама мазнини! Въпреки това, някои хора просто не искат да се справят без тях, независимо дали това е седенето пред телевизора или на парти. Има много по-нискокалорична алтернатива на закуска: 100 грама пръчици с гевреци съдържат само 347 килокалории и само един грам мазнина.

10. Безалкохолна бира

Това е не само добра новина за шофьорите и бременните жени: бирата без алкохол става все по-популярна. И времената, в които са ви гледали отстрани, защото доброволно сте пили безалкохолна бира, са отминали. Дори тези, които искат да обърнат внимание на линиите си, трябва да предпочетат версията без алкохол, тъй като това има само наполовина по-малко калории от обикновената бира. Тествахме за вас най-известните безалкохолни бири.