Пудинг от овес от нар

Идеална за всички диети (диета за отслабване, вегетарианско отслабване, бременност, холестерол и запек) тази рецепта за пудинг от семена от чиа ще ви предпази от глад и ще осигури на организма основни хранителни вещества !

От Лаетиция Диетолог

рецепта пудинг

Съставки за 1 човек:

  • 200 мл сок от лешник (можете да вземете друг зеленчуков сок или мляко)
  • 2 супени лъжици семена от чиа.
  • 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве.
  • 2 супени лъжици обикновени мюсли
  • 2 супени лъжици семена от нар.

Подготовка:

  • Предния ден смесете лешниковия сок с меда и семената от чиа в хладилника за през нощта.
  • В веррин сложете половината пудинг от чиа, след това слой мюсли, а след това другата половина от пудинга, добавете семената от нар.
  • Дегустация !