10 лечебни ефекти от авокадо Здравословно хранене
Мнозина считат, че авокадото е едно от най-добрите ястия в света.
Съдържа повече от 25 основни хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и К, мед, желязо, фосфор, магнезий, калий, фибри, протеини, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (напр. Омега-3 мастни киселини), фолиева киселина и много други полезни съединения.
Може да се напише дълъг списък с лечебните ефекти на авокадо или круша от алигатор. Редовната ви консумация може да ви предпази от много заболявания и да поддържа тялото ви здраво - за години напред.
10-те най-важни лечебни ефекти на авокадото:
1. Подхранвайте кожата
Авокадото може да подобри тонуса на кожата, защото основни мононенаситени мазнини помагат на горния слой на кожата да задържа влагата. Маслото от авокадо е отличен естествен овлажнител и също така осигурява решение на кожни проблеми като сухота, псориазис, дерматит, екзема, ожулвания, рани, старчески петна, белези или слънчево изгаряне. Омега-9 мастните киселини в авокадото облекчават зачервяването и дразненето на кожата и помагат на естествените клетки да се излекуват. Редовното използване на авокадо намалява симптомите на стареене на лицето, освен че увеличава производството на колаген, което е отговорно за стегнатостта и еластичността на лицето.
2, Подобрява мозъчната функция
Диетолозите смятат авокадото за една от най-добрите храни, която подобрява здравето на мозъка поради високото съдържание на омега-3 и витамини Е. Омега-3 мастните киселини поддържат мозъка здрав, защото увеличават притока на кръв към префронталната кора: това е предната част на мозъка, която отговаря за критичното мислене, вземането на решения и планирането. Естественият витамин Е в авокадото предотвратява прогресирането на болестта на Алцхаймер и дори обръща симптомите в ранните стадии на заболяването.
3, Подобряване на здравето на сърцето
Няколко проучвания показват, че хората, които ядат редовно авокадо - чиито хранителни вещества подобряват сърдечната дейност - са много по-малко склонни да получат сърдечни заболявания, отколкото тези, които не го правят. Витамин Е в авокадото предотвратява окисляването на холестерола, фолиевата киселина намалява опасните нива на хомоцистеин в кръвта, калият регулира кръвното налягане, а фитостеролите намаляват усвояването на холестерола. Съдържанието на мононенаситени мастни киселини също намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт и подобрява общите нива на липидите в кръвта.
4, предотвратява вродени дефекти
Високото съдържание на фолиева киселина в авокадото осигурява защита на развиващия се плод. Една чаша авокадо на ден осигурява препоръчителното количество фолиева киселина за бременни жени. Фолиевата киселина помага на мозъка и други органи да се развият в плода и също така е важна за предотвратяване на вродени дефекти като отворен гръбначен стълб.