10 килограма предизвикателство за отслабване, без да гладувате
Яжте чинията си празна !
Яде се, храна не се изхвърля.
Посява се в много глави !
Всеки от нас е чувал това от своите родители или баби и дядовци.
Преди хората не бяха толкова разточителни за храна.
Ти изяде това, което дойде на масата.
Организацията за прехрана и земеделие на ООН определя количеството загубена и загубена храна в световен мащаб на 1,3 милиарда тона годишно.
Не е ли тъжно да се знае, че толкова много хора умират от глад ?
Колко несправедливо! Тук хората се разболяват, наднормено тегло, затлъстяване и умират от вторични заболявания чрез преяждане, а в други части на света хората умират от недохранване и глад. Въпреки че има толкова много храна на този свят.
Добре, отклоних се малко
„Яжте чинията си празна! ... Искането да се изпразни чинията идва от времето на войната, хората не са имали много за ядене, храната е била с различен статус. Днес тя е дори опасна и насърчава нездравословното поведение. Който продължава да яде, въпреки че е сит, забравя да слуша тялото си. Това може да доведе до затлъстяване.
От къде идва ?
Изобилието носи това със себе си. Преди диабетът се наричаше диабет в напреднала възраст, а днес дори децата го имат или при възрастни се нарича богат на диабет.
Причината за наднорменото тегло е, че не се научаваме да слушаме собствените си чувства на глад и ситост, а сега правим същото с децата си, като ги принуждаваме да ядат.
Ако дете или ние многократно се храним над пълнотата си, забравяме как да се храним интуитивно.
Съчетаваме яденето с награда - защото тогава сме добри, получаваме насърчение/биваме възнаграждавани с любов или внимание на мама, или утре ще грее слънце ...
Това скрива естественото усещане за ситост.
Не, детето не трябва да има нещо в стомаха си, ако не се чувства гладно.
Мама или татко също не трябва да довършват остатъците
Днес имам само един съвет за вас, но той е много ценен: не зареждайте чинията си толкова пълна и яжте бавно. Ако детето ви не е приключило да яде, не го насилвайте да яде или да яде остатъците от себе си. Оставете остатъците в хладилника и загрейте вечер. Яжте само толкова, колкото сте гладни.
И между другото, следващата "10 паунда предизвикателство„Ще научите как да влезете на практика и да отслабнете 10 килограма, без да гладувате със здравословна, естествена диета, ще намерите здравословен баланс. ❤️