Истината за хранителните добавки - Фитнесът има значение - Фитнес, клек, йога, хранене
Почти всеки трети французин консумира редовно хранителни добавки ... Но наистина ли са показани, полезни за тялото или опасни за здравето? Правим контрастен преглед на вселена, в която съществуват много неистини, сближения и несигурности. Как да разграничим истинското от фалшивото? Разследване
1 - Консумацията на хранителни добавки е безопасна
НЕВЯРНО - Консумацията на хранителни добавки винаги трябва да се предшества от медицински съвети. Не всички хранителни добавки, намерени в магазините, се контролират. Проверките преди пускането на пазара не са задължителни: дистрибуторът зависи да предложи продукт, който отговаря на действащото законодателство. Генерална дирекция „Конкуренция, консумация и контрол на измамите“ препоръчва да не се комбинират хранителни добавки с подобни ефекти, за да се избегне риск от прекомерна консумация.
2 - Те не са регулирани
НЕВЯРНО - Европейският съюз регулира хранителните добавки с директива от 2 юни 2002 г. Френският указ за прилагане на тази директива е от 20 март 2006 г. Той определя изискванията относно състава, етикетирането и препоръчителната дозировка.
3 - Те са алтернатива на наркотиците
НЕВЯРНО - Хранителните добавки се определят от този указ като „храни, чиято цел е да допълнят нормалната диета и които представляват концентриран източник на хранителни вещества или други вещества, имащи хранителен или физиологичен ефект. „Те не са предназначени да предотвратяват или лекуват болести като лекарствата. Въпреки това, подобно на храните, техните свойства могат да допринесат за балансирано хранене и следователно за здравето.
4 - Възможно е да се приемат различни добавки едновременно (витамини А, D, С)
Вярно и невярно - Някои добавки съчетават няколко вещества. Те са предназначени за тази цел и допълват няколко недостатъка. Самолечението може бързо да доведе до предозиране чрез консумация на различни хранителни добавки, които могат да съдържат един и същ елемент. В допълнение, комбинирането на действието на няколко активни съставки без медицински съвет може да включва рискове за здравето, като нарушение на сърдечния ритъм.
5 - Балансираната диета ги прави безполезни
НЕВЯРНО - Разнообразната диета прави приемането на хранителни добавки ненужно през повечето време, но някои много широко разпространени недостатъци, свързани с ниска консумация на плодове и зеленчуци, налагат добавките. И накрая, витамин D, който идва главно от излагането на слънце и който помага за фиксирането на калция, не присъства в храната. Проучване, публикувано на 24 април 2013 г. в Епидемиологичния бюлетин от Института за надзор на общественото здраве, разкрива, че 80% от французите на възраст от 18 до 74 години имат дефицит на витамин D. За да избегнем добавки, трябва да намерим начин да вземем слънцето !
6 - Те могат да подобрят формата
ВЯРНО - Храната може да осигури продукти, които естествено енергизират като кофеин, женшен или гуарана. Те обаче почти не присъстват във френската диета. Следователно хранителните добавки могат да дадат тласък на жизнеността, при условие че препоръчителните дози не са превишени. Витамин С също помага за повишаване на физическата форма по естествен начин !
7 - Полезни са за спортни жени
Вярно и невярно - Хранителните добавки позволяват целенасочен прием на специфични вещества, отговарящи на недостатъци или повишени случайни нужди. Интензивното физическо натоварване може да причини спад в имунната система, което налага да се консумират повече витамин С и магнезий, които участват в имунната система и в обработката на въглехидрати, от които тялото се нуждае по време на тренировка. Подходящата диета обаче обикновено е достатъчна.
8 - По-подходящи са добавките „Специални спортове“
НЕВЯРНО - Доклад от 2009 г. на Френското общество за спортно хранене (SFNS) предупреждава срещу добавки, предназначени за спортисти: „Те се предлагат за продажба с обещаващи претенции, най-често без валидирани научни доказателства за тяхната ефективност върху представянето, нито за тяхната безвредност. Освен това изследванията, а след това и използването на хранителни добавки с така наречените „чудодейни“ ефекти поставят спортиста на пътя към допинговото поведение. "