10 кг през 2019 г. - Отслабнете с повече от 7 килограма - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
така че всъщност играете млади:
т.е. 16 ч./8 ч. сутринта
Това е, защото съм на 16 часа или не усвоявате никакви калории, дори течност, без плодов сок, без сода, без захар в чай или кафе, без мляко .
малко вода. чай или кафе без захар Правя го от 20:00 до 12:00.
и от 12:00 до 20:00 вечеря имам двете си хранения, а между тях понякога и малка закуска. Опитвам се да се храня балансирано, но не лишавам. Аз съм сладур, позволявам си 2 или 3 бонбона или квадратче шоколад .
в противен случай можете да удължите периода на младите 19h/5h или да ядете, което прави хранене + 1 малка закуска
или младите 23h/1h храна и имате само 1 хранене на ден в определено време, например всеки ден обяд или вечеря, но имате само един час .
Не го предпочитам, защото се страхувам да не бъда разочарован и да не ям нещо за един час. за момента следователно започнах на 8/16
Отлагам времето, когато започвам да ям, според времето, когато приключих вечерта .
снощи приключих с яденето в 21:00, така че този обяд трябваше да ям в 13:00, а преди това е вода и кафе или чай без захар.
през повечето време приключвам храненето си в 2 ч. и така започвам отново в 12 ч .
например тази вечер е новогодишната нощ, мисля, че ще приключим с яденето около 22:30, така че утре няма да ям до 16:00 или в 14:30. тук е много просто, достатъчно е да преминете 16 часа без да ядете или пиете калории, което прави, че за храносмилането е перфектно, той се възстановява и почива. тялото има енергия от вашата вечерна храна, след което, когато е с малко енергия, тя черпи от натрупаните мазнини или от нашите мазнини .
не е много трудно да се задържи. и храненията могат да останат нормални, опитвайки се да се ограничат със захар .