10 кг отслабнал за 1 месец и отново качил 1 кг от вчера - форум

Обсъдете 10 кг загубени за 1 месец и от вчера отново сте качили 1 кг Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички купувачи, започнах да правя нещо за тялото си точно преди месец и съм в процес на отслабване

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Отслабнете чрез упражнения
Отслабнали 10 кг за 1 месец и от вчера отново качват 1 кг

Отслабнали 10 кг за 1 месец и от вчера отново качват 1 кг

AW: отслабна с 10 кг за 1 месец и вчера отново спечели 1 кг

Това звучи като много малко храна, която си позволявате през деня. Когато спортувате, трябва да ядете малко повече, вашата кръвоносна система може лесно да се справи с това? Не ставате ли странни понякога? Трябваше да мина няколко пъти. ^^
Няма да спечелите килограм от поничка от 240kcal. Това ще е вода, но ако пристигнете в даден момент и след това отново искате да ядете "нормални" порции, ще срещнете проблеми, защото оставяте тялото си да се разбира толкова малко за толкова дълго време.

AW: отслабна с 10 кг за 1 месец и вчера отново спечели 1 кг

10 кг на месец не е точно най-здравословният начин да отслабнете, така че не съм изненадан, когато тялото каже „не“.
Има естествени колебания, което означава, че при ежедневното претегляне често има малка зигзагообразна крива с тенденция надолу, когато теглото намалява.

Те казват, че 2-5 кг на месец са възможни със здравословна загуба на тегло. Имате двойно повече.
С толкова много упражнения определено не ядете достатъчно.
Просто ниското съдържание на мазнини не е добро, когато липсват здравословни мазнини. Научете за основния и общия оборот и балансираното хранене, в противен случай няма да направите нищо добро на тялото си в дългосрочен план.

AW: отслабна с 10 кг за 1 месец и вчера отново спечели 1 кг

10 кг на месец определено е твърде много за ядене веднъж и мисля, че храненето три пъти на ден е важно. тогава не яжте нищо след 18 ч. и просто салата. но трябва да ядете. в противен случай няма да работи в дългосрочен план и по-късно отново ще имате двойно.

не бързай. а в спорта, с който се занимавате, вие също набирате мускулна маса, която е по-тежка от мазнините. следователно е нормално, когато напълнеете.

Гледам също какво ям и че не консумирам никаква захар. яжте много салата и без свинско месо. пийте много вода и чай и достигнете около 1 кг на седмица и мисля, че това е по-здравословно в дългосрочен план.

AW: отслабна с 10 кг за 1 месец и вчера отново спечели 1 кг

Благодаря за вашият отговор;-)
да, не е много, но съзнателно намалих храната си, така че нещо да се случи в началото, не за щастие първо ми се зави свят, което беше веднага след спорта, след което ядох протеинов бар:-)
Да, знам, че не ям достатъчно и го съхранявам, затова искам да започна да ям малко по-бавно сега, но мога да се справя много добре с 2-те си хранения на ден. И когато сега съзнателно мисля за това, знам, че вечерта със сигурност не винаги съм ял от глад, а от удоволствие:-)
да, това ще бъде само вода, защото мускулната маса не може да се увеличи с 1 кг на ден,
и днес слязох преди няколко дни, но мисля, че трябва да започна сега като стоя на кантара само веднъж седмично:-)

AW: отслабна с 10 кг за 1 месец и вчера отново спечели 1 кг

Те казват, че 2-5 кг на месец са възможни със здравословна загуба на тегло. Имате двойно повече от това.
С толкова много упражнения определено не ядете достатъчно.
Просто ниското съдържание на мазнини не е добро, когато липсват здравословни мазнини. Научете за основния и общия оборот и балансираното хранене, в противен случай няма да направите нищо добро на тялото си в дългосрочен план.

да, сега ще забравя за ежедневното претегляне, но това не е толкова лесно:-) но изведнъж още един кг ми се стори много:-( тъй като обикновено е само в диапазона 0.2-0.5 преместени.

да за спорта това, което правя, трябва да ям малко повече, сега бавно ще го увелича отново.
да, винаги се уверявам, че консумирам 1000-1350 ккал поради спорта, с който се занимавам, разбира се е по-малко от това отново, обикновено трябва да мога да консумирам 2200-2400 ккал на ден без спорт, така че проверявам дали имам 1000 спестете деня, след което стигам до около 1 кг загуба на мазнини през седмицата, ако съм прав ?