10 KG губят колко време и как тялото на форума; фитнес
Висока съм 170 и междувременно тежа 67 кг ! Наистина си взех дебел костюм и се чувствам толкова неудобно ! при мен всичко се събира по корем, изглежда невъзможно ! все едно бях бременна. за това е да плачеш. Също така вече не искам да спя с мъжа си, толкова се чувствам зле в тялото си.
затова се нуждая от вашата помощ:
някой може ли да ми даде съвет как да се отърва от тези проклети 10 кг?
Успокоих се, опитах и метаболизъм, което е трудно да се осъзнае в стресиращата ми работа.
колко бързо мога да го направя? 1 кг/седмица е реалистично?
колко спорт е подходящ? Склонен съм да преувеличавам в началото и след това се превръща в обратното. правя същото с храненето. Изведнъж ме разтърсват, само взимам алмасед за 3 дни, но след това логично отново се огъвам и храня. нищо чудно, че ставам по-дебел, вместо по-тънък.
Бих се радвал да чуя някои съвети и истории за успех. Наистина се дразня., (
Първо, помислете от какво абсолютно се нуждаете във вашата диета! Мога да живея прекрасно без KH . не ме притеснява, че почти не ям хляб или че не ям тестени изделия . това е навик.
Какво пиеш? има ли празни KH? така че кола и т.н. pp? пропускане.
Спорт спорт спорт . това го улеснява . и тялото се променя само заради това . но и тук . това, което е мъчение за единия, е рай за другия . и тук е важно да се намери човек.
Обичам упражнения с телесно тегло . изграждане на мускули;) Дори гърдите са се вдигнали доста. mmh.
Така че първо седнете и направете малко мозъчни работи, преди да се заемете с нещо.
Така че 67 килограма на 1,70 м всъщност не са много - вие сте абсолютно в границите.
Мога да си представя, че отслабването не работи толкова бързо, сякаш наистина сте с наднормено тегло.
Намерете диета, която наистина можете да спазвате последователно. Няма значение дали се броят калории, ако се прави без KH или това е 10 плюс 1 суетене.
Той трябва да отговаря на ВАС и вашия метаболизъм.
Освен това разумно упражнявайте 2-4 пъти седмично и теглото ви бавно, но стабилно и преди всичко ще се движи надолу.
Теглото ви е в нормалните граници. Няма да ви е много полезно да започнете сега с диетата си (което, разбира се, трябва да промените за постоянно, бла, бла. Вероятно знаете теорията наизуст).
Харесва ми книгата му. В него нямаше много много неща, които НИКОГА не съм чувал, но това има смисъл и е последователно и ме мотивира да вложа цялата си енергия в изграждането на мускули, вместо просто да вярвам, че ще разкъса нещо с него, когато удобно се разделя час след час кростренажорът пред мен. Мускулите ядат калории, дори когато вечер лежа на дивана и нищо не правя. Мускулите определят и оформят тялото, без да отслабват. В момента тежа повече, отколкото преди, но съм по-слаб и стегнат при това тегло.
Аз (само за съжаление) ходя в студиото два пъти седмично за интензивни силови тренировки.
Всеки ден правя нещо, което може да се направи от вкъщи, т.е. DVD от Трейси Андерсън или нещо подобно, често стоя в хола вечер и се удрям с обръч с хула, но наистина върши чудеса.
По това време бях с леко наднормено тегло и освен това отслабнах много успешно с Almased. Когато опитах това отново преди малко, отслабнах само с 1 кг за една седмица. Просто е по-трудно да напреднеш. Сега преминавам към WW, защото това ме принуждава да контролирам храната си и ми помага да се дисциплинирам в това. Но за мен това е само около 4 кг. 2 по-малко вероятно също са достатъчни. Тогава свалих общо 28 кг.
Намерете това, с което се разбирате, за да можете лесно да се придържате към него.