10 кг диети за бързо отслабване - армейска диета (режим на израелската армия)
Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура
Тази диета се основава на опростяване на диетата, така че на всеки два дни се консумират само определени видове храна. А за максимални ефекти диетата трябва да се комбинира с около 2 часа упражнения на ден.
Ако искате да следвате тази диета за бързо отслабване с диетата на армията, трябва да знаете, че тя е противопоказана при сърдечно-съдови заболявания и е трудна за спазване.
Ето как изглежда менюто за диета на израелската армия преди почти 45 години:
МенюАрмейска диета, първите 2 дни:
- През първите два дни се ядат само пресни ябълки и се консумират само течности като вода и кафе без захар.
Армейска диета, дни 3 и 4:
- През тези два дни се консумира само сирене, независимо колко можете да ядете. Внимавайте, без сирене или други млечни продукти. Посочено е козе сирене.
Като течности се разрешава само вода и неподсладено кафе сутрин.
Армейска диета, ден 5 и ден 6:
- И двата дни продължаваме с протеинови ястия, но ще се яде само пиле, без кожи. Разрешени са същите течности, вода без кафе и кафе.
- Внимание, пилето се яде само варено, печено или на скара, а единствените разрешени подправки са сол, черен пипер и подправки, получени чрез сушене.
Армейска диета, последните 2 дни:
- На 7 и 8 ден можете да ядете само маруля, подправена със сол. Не консумирайте масло или друга храна. Салатата се счита за богата на витамини и желязо.
Имате право да консумирате същите течности като преди.
* През всички тези диетични дни упражненията са задължителни. Затова упражнявайте поне 2 часа на ден, така че диетата да има желаните резултати и излишните килограми да изчезнат бързо.
Преди да спазвате диетата на армията, трябва да вземете предвид и рисковете, които тя представлява, за да не застрашите здравето си:
Рискове за армейската диета:
- Като режим на бързо отслабване, отслабването ще бъде съизмеримо, като отбиете, ще трябва да знаете какви са последиците от бързото отслабване.
- Това е нискокалорична диета и може да предизвика при хора в риск внезапни спадове в кръвната захар и периодично неразположение
- Не е показан за хора с авитаминоза (липса на витамини в организма)
Ефективни трикове и методи за подобряване на диетата на армията и намаляване на рисковете:
- Вземете хранителни добавки с витамини и минерали;
- Не повтаряйте този диалог на интервали по-малки от 3 месеца;
- Спете поне 8 часа на нощ;
- Намалете броя на пушените цигари, ако сте пушач - вдишаният дим е токсичен за организма и може да ви навреди много при тази диета;
- Постепенно се върнете към нормалното си меню, за предпочитане със зеленчукови салати с риба или сирене през следващите два дни след диетата, както и със супи.