Ябълките, овесените трици и грейпфрутът понижават "лошия" холестерол

Диета с високо съдържание на килокалории и "лоши" мазнини води до повишаване на холестерола в организма. Диетолозите предупреждават, че хората, които имат високи нива на холестерол в организма, са склонни към сърдечно-съдови заболявания, според Гандул.

ябълките

Ябълките, овесените трици и грейпфрутът понижават "лошия" холестерол (Изображение: www.gandul.info)

Тъй като наситените мазнини е трудно да се избегнат поради забързания им начин на живот, диетолозите препоръчват да включим храни, които помагат за понижаване на „лошия“ холестерол в ежедневната ни диета. По този начин ябълките, триците и грейпфрутът са храни, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Специалистични проучвания показват, че хората, които ядат по две ябълки на ден, имат по-малък риск от сърдечни заболявания, тъй като плодовете предотвратяват мастните натрупвания по артериите.

Овесените трици са важен източник на водоразтворими фибри. Според диетолозите разтворимите фибри помагат да се блокира усвояването на холестерола в организма.