10 калорични бомби и алтернативи с по-малко калории - Акулата
Те изглеждат толкова прекрасно, тортите, шоколадовите пралине, както и многото вкусни, сърдечни неща. Изкушението дебне на всеки ъгъл и вие буквално сте обсипани с калоричните бомби в наши дни. Футболната игра без братвурст, диско вечер без кебап ... почти немислимо нали? Ето ги ... 10-те най-калорични бомби - но и чудесни алтернативи:
No1: ПИЦА
Една добра, истинска италианска пица наистина си струва грях. Когато миризмата на домати, разтопено сирене и неустоимите топинги е във въздуха, почти всеки ще се затрудни да каже НЕ. За съжаление пицата е не само вкусна фойерверка, но и бомба с общо калории. Напълно нормална пица Margherita вече има 600-700 калории. Ако след това се добави горнището, знакът 1000 се напуква много бързо. С коричка от сирене и буйна заливка също могат да се постигнат 3000 ккал.
Алтернативата (* Реклама *)
Ако ядете калорична диета, разбира се, има алтернатива. В магазините може да се закупи специална основа/тесто от компанията Lizza. След това трябва да се допълни с подходящо нискомаслени съставки (тиквички, гъби, нискомаслена шунка и др.) И калориите да се намалят наполовина.
№ 2: БУРГЕР
Добрият бургер е качество на живот и не искам да го поставям под съмнение в този момент. Аз самият съм голям фен и е изключително трудно да се направи без. Но ако трябва да е бургер, то поне трябва да е истински, ръчно направен бургер и никакви глупости от бързото хранене от обичайните ресторанти. Те не само съдържат много калории, но имат и съставки, които не бива да правите на себе си. 700-800 калории за малък бургер са напълно реалистични и ако вземете двойното, в най-лошия случай добавете пържени картофи и майонеза, тогава 2000 ккал се достигат за нула време. Единственото лошо нещо е, че след кратко време отново се чувствате гладни.
Алтернативата
Тук също можете да намерите много добри алтернативи. Започва с кокът ... Можете да го замените с пълнозърнест кок или дори да увиете месото и съставките в голям лист маруля. Разбира се, това отнема свикване, но работи! За месото трябва да изберете говеждо с ниско съдържание на мазнини или да опитате веднага вегетарианска версия
No 3: Тарте фламбе
Tarte flambée се предлага в различни варианти. Може би най-известният вариант идва от Елзас. Тартеното фламбе обикновено е с високо съдържание на мазнини, което го прави огромна калорийна бомба. Има почти 280 ккал на 100 грама, но обикновено ядете значително повече от 100 грама. Парче на сепарето, напр. на коледен пазар могат да се постигнат 800-900 калории. Няма съмнение ... този регионален специалитет определено е вкусен, но може би повече в ден на измама или за специален повод.
Алтернативата
По принцип, както при пицата по-горе, можете също да използвате основата с ниско съдържание на въглехидрати и да я допълвате малко по-различно. Със сигурност не е известният елзаски сорт, но поне имате по-малък и по-нискокалоричен вариант.
No4: КРЕМНА КОРТА
Ангел и дявол едновременно! Всеки, който е податлив на сладък грях, вече не може да устои на гледката на голямо парче торта. Ако влезете в кафенетата или, още по-лошо, в сладкарница, можете да изсмуквате калориите с носа си. Толкова много различни вариации, толкова много вкусове и въпреки това всички те имат едно общо нещо ... те имат много калории.
Малко парче торта Шварцвалд (130 грама имат приблизително 430kcal), парче Sachertorte (130 грама имат приблизително 450kcal), 1 парче шоколадова кремава торта (130 грама имат приблизително 490kcal), 1 парче торта със сирен крем (130 грама имат приблизително 280kcal ) и 1 парче ягодов крем торта (130 грама имат около 250kcal). Разбира се, това са само насоки и това зависи много от продукцията и съдържанието. Всеки сладкар има своя собствена рецепта и идеи.
Алтернативата
Всъщност някои кафенета вече предлагат нискокалорични торти и сладкиши. Това все още е много рядко, но може би ще се хване. Не само за да сте по-калорично съобразени, но и много добро развитие за диабетици. Ако искате да го направите още по-добър, мога да ви дам една прекрасна рецепта за моите черешови трохи. По-малко калории и супер вкусно!
№ 5: DÖNER
Почти няма нищо по-добро от закръгляването на дълга парти вечер с кебап. Магазините за кебап също знаят това и обикновено правят огромен оборот през нощта през уикенда. По принцип им се предоставя, но за съжаление не правите на тялото си толкова голяма услуга. Средната торба с кебап с всички гарнитури има малко под 590 калории. През повечето време има пържени картофи и сме надхвърлили 1000. Със сигурност можете да направите това, но това не бива да се превръща в навик през уикенда.
Алтернативата
Трудно е да се намери алтернатива на добрия кебап. Можете да опитате да го направите малко по-различно. Повече салата и по-малко дресинг, отървете се от тлъстото месо и преминете към пилешко. Ако се чувствате гладни през нощта и просто искате да сте сити и се нуждаете от вкуса на кебап, можете да вземете месото от кебап (пилешко) без хляб и със салата в чиния. Това е много повече усилия за магазините за кебап, но тялото ще бъде благодарно.
No 6: ФРЕНСКИ ФРИЙС
Пържените картофи винаги са много специално изкушение и когато видите златистожълтото парче картоф да лежи там, обичате да го грабвате. Едно, две ... о, хайде ... цяла порция далеч! Добавете майонеза или кетчуп и сте консумирали малко под 320 калории на 100 грама. Нормалната порция обаче обикновено е около два пъти повече. С майонеза или кетчуп, които съдържат много захар, добавете още 150-200 Kcal. Лошото е, че пържените картофи много често се възприемат само като гарнитура, а след това има наденица, бургер или кебап. След това ястието бързо ще приземи общо 2000 калории.
Алтернативата
На първо място, видът на подготовката е решаващ фактор. Фритюрникът е абсолютен враг на съобразеното с калории хранене. Много по-добре е да приготвите пържените картофи от пресни картофи във фурната без много допълнителна мазнина. Ако след това прибегнете до кетчуп с намалена захар или майонеза, грехът е само наполовина по-голям.
No7: BRATWURST, CURRYWURST, KRAKAUER
Една от най-популярните храни на германските фолклорни фестивали, на стадиони и точно такива, е калоричната бомба currywurst, bratwurst или Krakauer. Приготвя се лесно, бързо за ядене и разбира се вкусно. Bratwurst в ролка с горчица има малко под 570 калории, currywurst има 630 калории, а Krakauer има средно 600-650 калории. Ако решите за "половин метър" на панаира, получавате дори двойни стойности. Сега добавете порцията пържени картофи и 2000 калории се достигат лесно и бързо.
Алтернативата (* Реклама *)
Да, те съществуват ... те имат име и се наричат „Грилидос“. Открих ги преди няколко години на FIBO (фитнес панаир) и оттогава те са част от основния ми барбекю сезон. Кренвиршите се предлагат в различни, понякога дори екзотични вкусове и 100гр. имат около 250kcal и значително по-малко мазнини от обикновените колбаси на скара.
No 8: ШОКОЛАДНА ЛЕНТА
Малка лента за малкия глад между тях - не е лошо, казва рекламата. Калорийният баланс не е толкова поразителен. Нормалният, търговски шоколадов блок е 200-300 калории. Отначало звучи добре, но трябва да помислите какво получавате за това. 2-3 секунди шоколадов вкус и готово! Ако в него все още има ядки, стойността продължава да расте. Тъй като обикновено не сте доволни от бар, бързо получавате 3, 4 или 5 броя. Всеки, който може да брои, знае накъде върви това.
Алтернативата
Някои производители на барове реагираха и пуснаха на пазара значително намалени захарни продукти. За съжаление, често трябва да режете ъгли, когато става въпрос за вкус. На пръв поглед много от фитнес баровете изглеждат много по-добри от конвенционалните барове, но най-важното е, че някои от тях имат дори повече калории. Така че трябва да търсите наистина вкусна алтернатива за дълго време и да изпробвате много продукти, докато намерите нещо за себе си. Но те са.
No 9: ГРОЗДОВА КОРТА с ябълков сос
Когато видя снимката отдолу, устата ми се насълзява. Когато всъщност го ям, буквално усещам съдържанието на мазнини и калориите на езика си. Картофените палачинки буквално се къпят в мазнини по време на приготвянето и това ви носи огромните 700 калории на обичайна справедлива порция. Не напразно викът на щандовете е „горещ и мазен“ ... По правило това не е голямо ядене, а по-скоро вкусна закуска между тях. Във всеки случай има силно въздействие, това е сигурно!
Алтернативата
Всъщност има по-лесни алтернативи за това сами. Ако напр. Замествайки някои от настърганите картофи с настъргани тиквички и пържейки сладкишите с малко мазнина в покрит тиган, можете значително да намалите калориите. И можете да направите сами здравословно ябълково пюре, или да го купите от органични марки, направени от 100% ябълки, без захар или подсладители. Разбира се, мазнината е носител на аромат номер едно и оригиналният вкус за вкъщи не е напълно постигнат, но съвестта ви определено може да бъде успокоена.
# 10: ПИЛЕ НА СКАР
Кой всъщност е измислил това? Вече можете да намерите щандовете с половин пиле през уикенда в почти всеки супермаркет. Ароматът се вдига в носа ви и ви се иска ... Добре, изключени вегетарианци. Плюнката се обръща, служителят на щанда втрива малко масло върху кожата на животното и водата изтича от ъглите на устата. Сега е моментът, в който трябва да имате предвид, че половин пиле като това има почти 600 калории. С гарнитура, като напр Пържени картофи, ще има 3 цифри.
Алтернативата
Можете да приготвите пиле у дома във фурната и след това да спестите много калории, като добавите по-малко мазнини. Повечето калории се крият във вкусната и хрупкава кожа на ястието. Който остави това настрана с тежко сърце и е доволен от чистото пилешко месо, го прави много по-поносимо.
Заключение:
Защо вкусните неща винаги трябва да имат толкова много калории? Поне в много случаи има алтернативи, така че да не се налага да отидете без всичко. Освен това, вие също трябва да се лекувате от време на време и да не следите постоянно калорийния баланс. Парче крем торта или бургер няма да ви омазнят ... нито лист маруля няма да ви омазни. В този смисъл ... наслаждавайте се отново на калорични бомби и не бъдете твърди към себе си!