10 ястия за отслабване, които да вземете на работа Femme Actuelle MAG
Добрата закуска за отслабване трябва да бъде балансирана и достатъчно подхранваща, за да ви позволи да издържите цял следобед (и между другото да не се "напукате" на вечеря) и да останете достатъчно леки, за да запазите фигурата ни ...
Ултра прости лесни рецепти за приготвяне.
Белият сандвич с пуешко и зеленчуци
В идеалния случай лекият сандвич трябва да се състои от пълнозърнест хляб (прогонване на бял хляб, който е с малка хранителна стойност), протеини (постно месо или риба) и един или повече сурови зеленчуци. Може да съдържа и малко „постно“ сирене (източник на калций) като фета или прясно козе сирене ... Ето конкретен пример: съставете сандвича си за отслабване с две филийки пълнозърнест хляб, кайма пуешки гърди, салата от няколко листа, резенчета домат и нарязани бутонени гъби Можете да добавите тире зехтин или малко лек сос от винегрет.
Лек сандвич от сьомга-краставица
Друг пример за лек сандвич, ако сте по-„рибни“: пригответе си сандвича с две филийки пълнозърнест хляб, парче пушена сьомга, няколко филийки краставица и еквивалента на супена лъжица лек намазан сирене. За повече вкус добавете щипка копър и малко лимонов сок.
Салата от пушена сьомга
Вкусната лека салата може да направи страхотна закуска за отслабване, лесна за изваждане и наслада на работа. Подобно на лекия сандвич, той трябва да бъде балансиран (постно месо или риба, зърнени храни, зеленчуци и/или плодове, постно сирене) и да съдържа възможно най-малко мазнини. Например можете да направите вкусна салата от макаронени изделия с фарфале, парче пушена сьомга и половин авокадо, нарязано на филийки. Подправете с малко зехтин, сол, черен пипер и лук.
Салата за отслабване със скариди и грейпфрут
Тази друга лека салата изисква малко хубави скариди, половин авокадо, половин грейпфрут и няколко парченца червен пипер, за да подобри вкуса. Просто добавете струйка зехтин, сол и черен пипер.