10 ястия, които можем да ядем колкото искаме Мари Клер

Въпреки че няма храни, които изобщо не съдържат калории, има някои, които са пълни с хранителни вещества и витамини, ние можем да ядем толкова, колкото искаме, но не печелим десетилетие от тях. Лошата новина е, че шоколадът, например, със сигурност не е сред тях.

ястия

Ако искаме да улесним малко храносмилането си след празниците и търсим храни, които можем да консумираме смело, д-р Луса Йънг, диетолог-диетолог, казва, че трябва да търсим зеленчуци и плодове без нишесте. Тези растения са предимно вода, нискокалорични и с високо съдържание на фибри, което помага да се създаде усещане за ситост, така че не чувстваме глад дори при по-малко калории и прием на протеини.

Грейпфрут
Няколко проучвания показват, че добавянето на грейпфрут към вашата диета ви помага да отслабнете. Това се дължи на високото съдържание на фибри в плодовете, което спомага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и намаляване на глада. Освен това един плод има само 50 калории. Казва се, че грейпфрутът е ефективен за предотвратяване на някои видове рак, понижаване на холестерола и подобряване на храносмилането.