10 изненадващо сладки храни
Захарта може да се намери и в натурални храни, помислете само за фруктоза. Не трябва да спираме напълно да консумираме захар, но умереността е изключително важна и тук. Как да намалявате ежедневно приема на захар?
Естествената фруктозна захар се съдържа и в плодовете и зеленчуците, докато лактозната захар се съдържа и в млякото и млечните продукти, всички те са елементи на здравословното хранене. Най-големият проблем е, когато ядем предварително опаковани храни, приготвени с добавена захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Ако смятаме, че това със сигурност могат да бъдат само подсладени газирани напитки и десерти, грешим.
Най-често срещаните скрити захарни храни
Изобилие от нискомаслени, нискокалорични, здравословни храни се пълнят със захар от производителите - дори тези, които не са сладки! Можете лесно да консумирате много повече захар, отколкото си мислите. Прочетете, ние събрахме най-изненадващите източници на захар за вас и как да ги замените.
Мюсли филийки
Какво виждате в рекламите? Здрави, годни хора изяждат парче мюсли на чист въздух след страхотно изкачване. Истината е, че въпреки профила за укрепване на здравето, повечето барове с мюсли се правят с много захар.
Вместо да купувате предварително опакована филия мюсли, направете своя смесена смес от ядки, сухи мюсли или овес, сушени плодове и няколко малки парченца черен шоколад. По този начин можете да гарантирате ценните хранителни вещества, от които се нуждаете, като същевременно обръщате внимание на добавената захар.
Мюсли
Мюслито може да бъде чудесен начин да започнете деня си, особено ако е с високо съдържание на фибри и се консумира с мляко. Но ако прочетете и помислите какво има на етикетите, ще разберете, че те често съдържат много захар. Много е трудно да се намери такъв, който е с ниско съдържание на захар, плюс мюслито на основата на мюсли съдържа още повече захар.
Сос за барбекю
Ако някога сте правили за себе си сос за барбекю, също така знаете, че съставките съдържат много видове и количества захар, като мед, кафява захар, меласа. Освен това предварително опакованите сосове за барбекю са дори захарни и като излеете месото върху него, вече сте много по-здрави. Много по-добрият избор е да подправите или например да овкусите пърженото или скара на месо с горчица.
Кетчуп
Кетчупът съдържа много захар, всяка чаена лъжичка съдържа една чаена лъжичка захар. В допълнение, захарта често дори не е етикетирана, тъй като може да бъде етикетирана по различен начин, да се използват чужди думи или букви Е или може да се използва като плодов концентрат.