10 изненадващи съвета за отслабване - час за консултация на доктор Щутц
Ще ви дадем 10 съвета за отслабване, които не са точно ежедневие, но са ефективни. Просто ги изпробвайте!
1. Дъвчете дъвка
Ако оставите дъвчещите си мускули да играят, можете да изгорите допълнителни калории. Например, дъвчете с дъвка. Дъвчещите дъвки не само движат челюстите си, но и произвеждат повече слюнка. И двете изискват енергия.
2. Не яжте след тренировка
Ако искате да използвате ефекта на изгаряне на мазнините по-дълго, трябва само да останете без храна за час-два след тренировка и да го оставите с много вода.
3. Използвайте градски транспорт
В градския транспорт можете да получите допълнителни калории, докато стоите, вместо да седите. Приятен страничен ефект: балансът е трениран. Но моля, дръжте се здраво!
4. Спете с отворен прозорец
Консумирайте калории, докато спите? Няма проблем: Просто отворете широко прозореца на стаята по всяко време на годината. Тялото трябва да поддържа телесната температура постоянна и да затопля въздуха през зимата.
5. Ароматизиращ аромат
Класните подправки стимулират кръвообращението. Те увеличават сърдечния ритъм и притока на кръв и активират потните жлези. Това увеличава консумацията на калории с всяко хранене.
6. Винаги имайте маратонки със себе си
Имайте обувки за джогинг с вас на екскурзии. Те са леки, могат да се стискат заедно и така да се поберат в ръчния багаж. Ако често пътувате с кола, най-добре е да оставите чифт в багажника.
7. Измийте ръчно колата
Ако обичате автомобила и фигурата си, не измивате колата си напълно автоматично, а с ръчно пране. Консумацията на калории е значително по-висока и колата е по-чиста.
8. Скачайте с въжета, вместо да джогирате
Упражненията с въжето за скачане предизвикват най-важните мускулни групи на раменете, гърба, корема, седалището и краката. Консумацията на калории надвишава тази при колоездене или джогинг.
9. Приклекнете
Когато миете зъбите си или се бръснете, приклекнете и задръжте за две минути. Правейки това няколко пъти на ден, не само ви дава силни подколенни сухожилия и глутеуси, но и изгаря един тон калории.
10. Движение вместо телевизия
Ако несъзнателно искате да се движите повече, трябва да направите само едно нещо: изключете телевизора или по-малко се взирайте в смартфона си. Всяка друга дейност ще подобри калорийния баланс.