10 изненадващи храни, които предпазват от затлъстяване Magyar Nemzet
Сега няма да става дума директно за зеленчуци и плодове, тъй като и без това всички знаят, че са пълни с витамини, фибри и повечето от тях имат високо съдържание на вода (което само по себе си намалява чувството на глад). И в по-ранна публикация изброихме храни с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предизвикат броене на калории, както и да укрепят сериозно имунната ни система. Някои от билките и подправките, изброени току-що, също бяха споменати в тази статия, припокриването не е случайно.
Гръцкото кисело мляко има два пъти повече протеини от другите кисели млека. Освен това отнема повече време, за да се почувствате сити и изгаряме повече калории, когато смиламе протеини, отколкото когато ядем въглехидрати. Трябва да изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар.
Според някои изследвания канелата регулира нивата на кръвната ни захар и поддържа апетита ни под контрол. Разбъркайте кафе, чай или дори кисело мляко вместо захар, за да можем да ги подсладим леко.
Чувства се, че чушките са остри поради съдържащия се в тях капсаицин, който стимулира болката (топлината) на сензорните нервни окончания в устата. Той поддържа апетита ви под контрол, а също така ускорява метаболизма ви за кратко.
Няколко проучвания показват, че консумирането на зелен чай е ефективно за намаляване на мазнините, отложени около корема. Съдържа и катехин, който има благоприятен ефект върху храносмилането. За да бъдете наистина ефективни, струва си да консумирате няколко халби зелен чай на ден.
Нека да разгледаме какви типични „топинги“ и сосове използваме за класически пържени картофи: масло, заквасена сметана, сирене, кетчуп, майонеза, евентуално бекон. Ако обаче заменим нормалните картофи със сладки картофи, няма нужда от допълнителни вкусове, тъй като той е много вкусен сам по себе си. Това е единствената причина да спестим на тялото си много калории, а този зеленчук е пълен с калий, бета-каротин, витамин С и фибри.
Едно яйце съдържа само 75 калории, 7 грама протеин и жизненоважни хранителни вещества. Освен това, подобно на гръцкото кисело мляко, ние изгаряме повече калории, когато ядем яйца, отколкото когато ядем други храни, богати на въглехидрати. Може би всеки трябва да яде малко яйца за закуска с гръцко кисело мляко ...