10 изненадващи факта за здравето - Ръководство за здравето
Захар и цигари, увеличаване на съня и заплатите, упражнения и загуба на тегло, дъвчене и мозъчна функция. и други интересни прозрения за нашето здраве.
Захарта е също толкова вредна, колкото и цигарите?!
Въпреки че консумацията на захар все още не е получила такъв стигматизиращ маркер като тютюнопушенето, последните изследвания показват, че доза сладкиши, десерти, всичко може да бъде почти толкова опасно, колкото цигарата. Изследователи от Калифорнийския университет смятат, че захарта трябва да се категоризира като тютюнопушенето и алкохолът като вредни, така че консумацията на захар, съдържанието на захар в храните, трябва да се регулира на правителствено ниво. (вижте също солеността, съдържанието на транс-мастни киселини и др.)
Един час сън струва повече от сто хиляди форинта?
Какво ни прави по-щастливи? По-добра работа? По-висока заплата? Според психолога Даниел Канеман и колегите му, по-високите доходи на домакинствата имат малък ефект върху ежедневието ни. Изследванията им показват, че допълнителен час сън може да предизвика по-голямо чувство на щастие, отколкото увеличение на заплатата до сто хиляди форинта.
Няма да сме по-слаби от физическа активност!
Много хора правят упражнения, тренировки за отслабване. Според няколко проучвания, ако няма промяна в диетата в допълнение към физическата активност, е малко вероятно да успеем да постигнем загуба на тегло. Проучване в British Journal of Sports Medicine установи, че група хора със затлъстяване са тренирали кардио тренировки в продължение на 12 седмици (без диети) и повечето от тях не са имали значителна загуба на тегло. Разбира се, много важният факт е, че упражненията, всякакъв вид физическа активност имат много благоприятни ефекти върху кръвообращението, двигателните органи и т.н.
Дъвченето подобрява мозъчната функция (?)
Не успяхме ли да изпием сутрешното ви кафе? Нека да дъвчем една и ще бъдем по-бдителни! Според проучване на университета в Ковънтри, „консумирането“ на дъвчене на ментол може драстично да намали чувството на умора. Според други изследвания дъвченето подобрява представянето на умствените тестове и увеличава паметта ни с около 35%.
Кафето може да предпази от депресия?
Често се публикуват статии за вредното въздействие на кофеина. Според друго проучване на Харвардското училище за обществено здраве жените имат дневна норма от около След консумация на 4 кафета (редовно), рискът от депресия се намалява с около 20%. По-ранно проучване на по-голяма проба (80 000 жени) показа, че консумацията на 2 кафета на ден може да намали суицидните идеи сред склонните към нея.