10 изхода от диетичния капан

Време за четене: 2 минути Колко дълго можете да спазвате дисциплинирани правила, които може да не ви подхождат? Много хора са изправени пред решението „Или съм слаб и непрекъснато го правя, или съм дебел и мога да ям каквото ми се иска“. Това е дилема. Какво е решението на диетичния проблем?

Кои са правилните изходи от диетичния капан?

Много хора с наднормено тегло не просто ядат твърде много, те ядат погрешно нещо. По принцип те са недостатъчно снабдени с различни микроелементи. Годините гладуване и диети оставиха тялото напълно неуравновесено. Още една диета само вреди. Вместо това е необходима фундаментална промяна в хранителните и битовите навици. Кажете сбогом на всяка диета и изпълнете следните съвети:

10 изхода от диетичния капан за здравословно, здравословно тегло

Много важно: Спрете диетите, вместо това започнете да се храните по различен начин в дългосрочен план.
Намалете стреса - практикувайте йога, слушайте хубава музика, разходете се, изпийте чаша чай с добър приятел - всичко, което ще ви помогне да се отпуснете.
Спете достатъчно (напр. Спрете да ядете 2-3 часа преди лягане).
Включете повече прясна храна - яжте поне една голяма салата (за обяд), малко плодове (сутрин) и зеленчуци, които да хапете (вечер) всеки ден. Не се фокусирайте върху това какво да оставите настрана, а върху това какво да включите повече. По този начин можете автоматично да намалите от официалните "храни за угояване", без да сте наясно с това.
Яжте редовно и започнете с пълна закуска. Дайте време на тялото да свикне да се храни редовно. Тогава той не спестява от метаболизма и в дългосрочен план можете да ядете повече (здравословна) храна.
Яжте здравословни мазнини и намалете (или премахнете) всички нездравословни (транс) мазнини (напр. В готови ястия). Така че разменете едното с другото.
Яжте здравословни сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнест ориз) и намалете (или премахнете) нездравословните захари. Тук също разменете нездравословното с здравословното.
Вземете професионално прочистване на дебелото черво, за да подобрите храносмилането и по този начин усвояването на хранителните вещества. Това винаги е последвано от лечение за рехабилитация на червата, за да се даде добра основа на "приятелските бактерии".
Раздвижете се - но бъдете умерени! Йога, ходене, танци, плуване - намерете нещо, което ще ви хареса, без да се стресирате много.
Вижте себе си в правилната светлина: Да бъдете здрави и жизнени е по-важно, отколкото да се побирате в размер 34!

Виждате ли, не става въпрос за ядене по-малко, а за ядене по различен начин.

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):