10 истини за отслабването - роксанска кухня - рецепти от Катрин-роксан вейо

1. Водата допринася за загуба на тегло

Водата е напитката par excellence за всеки, който иска да отслабне, защото:

не съдържа калории
насърчава добрия чревен транзит
помага за намаляване на фалшивия глад
действа като естествен подтискащ апетита
помага за увеличаване на метаболизма ви

За тези, които не консумират достатъчно вода (препоръчваме 2 литра на ден), съветвам ви да я имате винаги под ръка, независимо дали в колата, в офиса, вкъщи, на нощното шкафче и т.н.

А за тези, които казват, че не харесват вкуса на водата, можете да добавите цедра или пресен плодов сок (лимон, лайм, портокал, грейпфрут и др.).

2. Протеини, избраните съюзници за отслабване

Протеините са от съществено значение в нашата диета.

Те са важни в процеса на отслабване, тъй като ви помагат да се чувствате сити по-бързо и за по-дълъг период от време.

По този начин чувствате по-малко глад, което помага за намаляване на приема на калории.

За човек, който желае да отслабне, е полезно да намери източник на протеин с всяко хранене.

Вземете красиви постни протеини:

яйца
домашни птици
Риби
тофу
бобови растения

3. Храненето бавно помага да отслабнете

Свикнали сте бързо да отпивате храната си ?

Бъдете внимателни, защото бързото хранене е не само вредно за храносмилането, но и лошо за управление на теглото ви.

Ето 2 причини, поради които яденето бавно насърчава загубата на тегло:

Даваме на тялото си време да улови сигналите за глад и ситост. По този начин ние сме по-внимателни към тези сигнали и сме по-предразположени да ги слушаме. Казват, че отнема 15-20 минути, за да бъдат изпратени тези сигнали до мозъка ни, така че това е добра причина да се храним по-бавно.
Когато се храним по-бавно, ядем по-малко, така че приемът на калории е намален. Това също помага при загуба на тегло.

4. Напълняваме с напредването на възрастта

Това за съжаление е вярно.

Няколко фактора влизат в сила като хормонални промени, прием на някои лекарства, намалена физическа активност, по-бавен метаболизъм или здравословни проблеми.

Смята се, че жената наддава средно 9 килограма (20 паунда) на възраст между 20 и 65 години.

Въпреки това, не е невъзможно да отслабнете на 40, 50 или дори 60.

Ето свидетелството на Луиз над 40, която отслабна с първата ми 4-седмична програма за отслабване.

Както можете да прочетете в нейното свидетелство, Луиз успя:

отслабнете с 12 кг за 4 седмици въпреки възрастта си
тя вече не иска захар
тя се гордее със себе си и има повече доверие в себе си

Това е 4-седмичен хранителен план с 35 здравословни рецепти, които ще ви помогнат да изградите здравословни, дългосрочни хранителни навици за трайно отслабване.

Това е единственият начин да постигнете целта си веднъж завинаги: да поддържате здравословни навици в дългосрочен план.

С тази програма бъдете сигурни, че винаги ще имате достатъчно за ядене и че по никакъв начин няма да изпитвате разочарование, защото това не е диета.

Както можем да прочетем в показанията на Луиз, има и персонализиран онлайн треньор с мен, който да ви подкрепи в загубата на тегло.

5. Пропускането на хранене пречи на загубата на тегло

Пропускате храненията, за да отслабнете по-бързо ?

Вероятно е да се случи обратното.

Всъщност едно нещо, което открих през годините, е, че хората, които пропускат хранене за отслабване, подсъзнателно ще компенсират през деня.

Човек прескача закуската, вярвайки, че това ще му помогне да отслабне.

По обяд тя се чувства много гладна.

След това тя яде по-големи порции и по-бързо, тъй като е гладна.