10 идеи за спокойна бременност
Бременността ми е много спокойна, защото получих добри съвети от други. Бих искал да предам десет неща, които съм научил.
Отпускът по майчинство започва, всичко е отпуснато
36-тата седмица от бременността ми започва днес - така че вече съм в законоустановения отпуск по майчинство. Сега почти нося само тези панталони, които могат да се издърпат почти до под гърдите ми, да гъделичкат ритниците на бебето и тъй като тялото ми не може да се справи с нарастващия корем, често тичам с него срещу дръжките на вратите, кормилото на велосипеда или шофирам на бюрото малко прекалено смело на масата.
От днес - ако бебето иска да опознае Берлинската зима в изчисленото време - има още около пет седмици. За мен е безкрайно. През първите няколко седмици почти не забелязвах някакви физически промени, след това гаденето беше досадно, след това гледах как стомахът расте от изумление и броих салта под кръста. Следващите няколко седмици ще бъдат по-малко вълнуващи, но по-трудни. Когато бебето рита много силно, имам импулса да взема стомаха си в ръце. От моя гледна точка сега може да е толкова далеч.
Единствената разлика е, че подготовката за бебе е самостоятелна работа на пълен работен ден. Докато психически съм повече от готов да се поздравя, апартаментът ми все още не е. Бюрокрацията все още чака и все още няма име - също и защото ще ми е по-лесно да мисля за това над уиски, вместо чай, чай и отново чай. За родителите, които искат или трябва да изпратят детето си на детски градини по-рано, трябва да има и един допълнителен ден на почивка седмично по време на бременност. Защото как трябва да се организира по различен начин, в момента е загадка за мен, но това е собствена тема.
"Не си тръгвайте, преди да си тръгнете."
Шерил Сандбърг е цитирана с изречението за бременността: „Не си тръгвайте, преди да си тръгнете.“ Въпреки че със сигурност съдържа малко истина, Facebook също играе роля в това защо сте вложили толкова много мисли, време и пари преди раждането бебето инвестира. Ако в момента влизам във Facebook, ще виждам реклами за продукти за бременност и бебе. Това е малка стъпка напред в сравнение с диетичната реклама, но все пак е досадно. Бременността, малките деца и майчинството са огромен пазар. Имайки това предвид, тогава също помага да видите собствената си бременност като нещо много нормално, което можете да подправите, както желаете, но не и да го правите. Много от предлаганите продукти и услуги са напълно излишни и се отнасят до чувствата, които много бременни жени знаят: несигурност и уязвимост. Ако тези чувства се засилят, възниква допълнителен стрес, който не е задължително да е такъв.
Поглеждайки назад към първите осем месеца, затова събрах няколко лични препоръки за това как да преживеете бременността по-спокойно. Но внимавайте, те са тествани само върху мен.
1) Доверете се на себе си, слушайте - буквално - стомаха си
Когато забременях, всъщност не знаех нищо, освен че сега бих се отказала от вечерното вино. Имах само един близък приятел, който вече имаше бебе, но това беше в друг град и беше преди няколко години. Също така: Бях очаквала много неща тази година, но не и бременност.
Малко преди да имам положителния тест в ръката си, бях резервирал ваканция за себе си: седмица езда в взискателния планински терен на Сардиния - след като не бях на седлото повече от десет години. Само това беше авантюристична идея - или поемащ риск. Така че, докато размишлявах дали бебето е добра идея, страхът да не го загубя отново, ако падна от коня, се смеси със съзнанието, че имам нужда от почивка и че наистина го очаквам с нетърпение. Потърсих в гугъл докторска дисертация, която разглеждаше риска от спонтанен аборт при ездачи от женски пол и не открих повишен риск.
2) Поставете под въпрос правилата
В крайна сметка отново използвах тактиката „слушай стомаха си“ за хранителните си навици. След като забременях, гладът ми към офиса изчезна напълно и цялото ми тяло искаше пресни плодове. Дотогава диетата ми беше с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, с бременността вече не можех да виждам варени яйца и веднага отново станах вегетарианка. Вместо това през първите няколко седмици ядях основно варени картофи и тестени изделия - неща, които преди не бих ял доброволно. Бременността често ме е спасявала от необходимостта да се притеснявам за следващото хранене: тялото ми винаги е било съвсем ясно какво иска. (Между другото, той иска сурова сьомга в продължение на месеци, едно от малкото неща, които не му позволявам да прави.)
За мен бременността ми позволяваше да се храня по-нормално от преди, защото жертвах загрижеността за увеличаване на теглото на апетита на бебето. Може би затова ние с него се справяме толкова добре - без всички хранителни добавки, които са така подредени с любов в аптеките и дрогериите.
3) Не се опитвайте да бъдете по-силни, отколкото сте
4) Намерете добра акушерка, вместо да гуглите
Понастоящем грижите за акушерки в Германия са изложени на риск; жените на острови като Sylt например трябва да пътуват до континента 14 дни преди раждането, тъй като вече не могат да раждат сами на острова, освен ако не искат да го направят сами.
Всяка жена има право да бъде гледана от акушерка от началото на бременността си, защото тя ще бъде до вас в случай на спонтанен аборт. Никой не знае толкова много за бременността, колкото опитната акушерка - дори Google. Онлайн предложението за бременни на немски език е така или иначе сравнително оскъдно и не е съобразено с индивидуалните нужди. Ако харесвате евтини дамски списания, може би ще се радвате тук, ако търсите текстове, които не се отнасят към читателя като към тригодишно дете, ще се отчайвате. Форумите за бременност са ужасяващи и трябва да ровите в тях дни наред, за да разберете съкращенията. По-лоши са само форумите за плодовитост, в които се използват термини като "сперма" и "шнагелн".
Добрата акушерка вижда основната си задача в това да не увеличава притесненията си, а по-скоро да ви успокои. Преди всичко тя не иска да ви продаде нищо, няма полза от допълнителни прегледи и лекарства. След консултация с акушерката си реших да не правя редица допълнителни прегледи, които гинекологът ми предложи. За разлика от лекарите, вие също имате номера на мобилния телефон на вашата акушерка и можете да й се обадите директно, ако имате някакви въпроси. Така че тя може да ви помогне много бързо - без уговорка в практиката. Правя си прегледи последователно с акушерката и лекаря си. Грижите бяха срещите с нея, където се отделяше време, където се научих да усещам неща като бебето, където наистина мога да задавам всички въпроси и където партньорът ми се възприемаше като равноправен родител, а не просто седи до него и може да погледне ултразвука. В обобщение, акушерките са страхотни и заслужават политическа подкрепа - защото бъдещите родители заслужават акушерки.
Акушерка също ще ви посъветва, ако все още не знаете как и къде искате да имате детето. В Германия има много повече възможности от болниците: а именно, родилните стаи все още се управляват от акушерки, центрове за раждане и домашни раждания.
5) Има повече неща, отколкото просто бременност
Природата е планирала доста хитро, че бременността продължава около 40 седмици. Времето за подготовка е безкрайно. Но това също така означава, че можете да изживеете по-голямата част от бременността така, сякаш изобщо не сте били бременни или сякаш бременността е само малка промяна в живота, като нов апартамент или нова прическа. По време на бременността научих много бързо, че поемането на нова работа е най-добрата идея. Всъщност през първите няколко седмици сърфирах много в мрежата и придобих много безполезни знания за бременността. Когато преминах на новата си работа, обикновено ми се случваше само вечер, че съм бременна. Вниманието ми се насочи към нещата, които наистина ме предизвикаха и се насладих.
Управлението на проекти не се нуждае от малко повече черва. Така че ежедневието остава много нормално, когато има други хубави неща, които да очакваме с нетърпение. Ако не съществува, бременността може да е стимул да я търсите. Само бебе не е част от живота, дори и да научите много. Децата в даден момент ще се изнесат от дома, така че планирането на живота заедно с бебето е добра идея. За пръв път чух и тази мисъл от Шерил Сандбърг: Ако имам работа, която ми харесва, е по-лесно да се върна към нея след родителски отпуск - може би по-рано. Очевидно е, че родителите със сладки захарни деца не искат да се връщат на работа със скучни задачи и некадърен шеф. Моят идеал е да мога да очаквам с нетърпение и двете: работа със страхотен екип и с която мога да растя, точно като семейство, което очаквам с нетърпение и с което се уча. Ако предпочитате да мислите за цвета, в който трябва да бъде боядисана детската стая, и да поставяте нещата пред себе си на работа, със сигурност си струва да помислите дали предстои още едно голямо решение - освен детето.
И още нещо: доста рядко забременявате, докато сте приятели и не са необичайни големи промени в собствения ви живот, които нарушават хармоничния баланс на приятелството.
Отношенията между хората винаги се състоят от даване и вземане. Затова е все още важно да се вслушвате в проблемите и притесненията на хората в живота си, които не раждат бебета. Предполага се, че това също възниква, разбира се, защото в даден момент се дразните, когато винаги се започват малки разговори за стомаха ви и датата на падежа. Най-късно обаче, когато срещнете странни родители в пълзящи групи и на детски площадки и няма какво да се говори освен за напредъка на малките, ще бъдете много щастливи да срещнете хора, които ще обсъждат с вас политика или драма за възрастни.
6) Оставете другите да участват, особено вашия партньор, защото не могат да четат мислите
Имам дете с мъж - и това е недостатък за него: той никога няма да разбере какво е чувството да си бременна. През първите няколко седмици може да си помислите: късметлия. Защото той не трябва да се паникьосва от физическите промени и няма да му стане лошо. Какво забравяте: Ако той е страхотен човек и с нетърпение очаква бебето, колкото и вие, той също иска да изпита бременността - а това изисква нещо повече от просто наблюдение на гърдите и стомаха да растат.
За да го направите споделено преживяване, не можете да разчитате на четене на мисли (което би било моят предпочитан вариант, защото съм по-скоро интроверт) - трябва да говорите за това. Например държах за себе си, че се страхувах много от спонтанен аборт през първите няколко седмици, защото не исках да изглеждам слаб. Така че първите месеци трябва да споделяте хленченето: за страха, гаденето, болезнените гърди. В даден момент обаче можете да споделите очарованието с първите си стъпки и става малко по-лесно, защото вече не е нужно да изразявате всичко с думи. Във всеки случай вярвам, че си струва да говорите за всички тези неща с партньора си, а не само с приятели. Фактът, че здравните осигуровки не са платили разходите за курса за подготовка на раждането за партньорите на майките, трябва да идва от времето, когато жените са раждали сами в болницата и след това е било обявено по високоговорителя на тенис корта: „Mr. Детето се справя добре. "
7) Досадни вечери - и това е добре
Бременността може да бъде самотна, дяволски самотна. Преди това излизах много, вечер присъствах на много специализирани събития, обичах да хапвам и излизах до късно през нощта. По различни причини тези възможности стават все по-малко, все повече изчезват седмица след седмица - а вечерите с приятели променят качеството си, ако вече не пиете алкохол сами и се уморите по-рано. Мрежовите събития стават непоносими. Истината, че вече сте забравили как да се забавлявате по различен начин, боли точно както чувството, че сте изоставени. Поредиците или книгите са само малко разсейващи.
Примирих се с липсата на излизане. Няма да стана друг човек, който започва всякакви нови хобита и тества нови начини всяка седмица, за да прекарва разнообразни вечери. Но също толкова важни, колкото приятелствата и партньорите са през това време, намирам, че продължавам да им позволявам вечерите и да не се ядосвам, ако излязат без вас или ако се приберете по-рано у дома. И така, какво помага? В конкретни термини това не помага особено, освен да говорим за това - защото никой не ми беше казал предварително колко скучно и самотно може да бъде през тези 40 седмици. Казва се, че бременността е най-доброто време в живота на жената. Така че помага да се приспособите към по-малко красивите страни - и ако имате приятелка, която се чувства така, просто седнете на дивана с нея.
8) Доверете се на тялото си
Този момент може да бъде съкратен и с цитат от страхотната поредица „Най-често той езеро“: „Тялото притежава огромна интелигентност. Следете тялото, то ще знае какво да прави. “Можете също така да го вземете присърце, когато имате напълно неусложнена бременност, но също така и когато здравето ви може да не играе равновесие. Ако се чувствате неудобно, попитайте някой, който знае. Докато се чувствате добре, можете да правите каквото искате. Например - както през последните шест години - ходя на Бикрам йога през ден и редовно ме обявяват за луд да „правя“ тази комбинация от йога и сауна на тялото си - това прави само едно нещо: аз много добре. Вашето тяло, а също и бебето, веднага щом може да рита, ще докладват дали нещо е твърде много за тях. Основното правило е: ако сте добре и пускате хормони на щастието, бебето също се справя отлично, защото го споделяте с него. Това се отнася за спорта, секса, а също и времената, когато се уморявате и искате да си легнете.
Следователно моят съвет е да избягвате приложения за бременност, тъй като съветите им са по-базирани на страха. „Babycenter“, който получи най-добрата оценка в немския магазин за приложения, е доста обиден в повечето информационни битове и има своя образ на жени от друг век. По време на бременност, когато почти нямах стомах, приложението ми каза, че вече не мога да се движа елегантно. Получавате и странни съвети като: „Кандидатствайте за родителски отпуск сега поне за първите две години“ или задавайте въпроси от рода на „Бихте ли искали да бъдете една от онези отдалечени шикозни майки?“. Майчинството не е състезание и пожелавам на всяка жена да се превърне в ролята си, тъй като това е добре за нея - без да гледа с презрение на жените, които го правят по различен начин. Просто превъртам приложението, защото сравненията на 52 зеленчука са толкова абсурдни за размера на бебето, че ме ободряват.
9) Носете това, което ви харесва - настанете се удобно и забравете за тенденциите
Притеснението, че нищо не се побира и че можете да се разхождате само в широки дрехи, е неоснователно. Отнема много време на корема да порасне изобщо, дори ако до четвъртия месец смятате, че е огромен. Когато гледам снимките днес, където си мислех, че документирам стомаха, трябва да се смея, защото не можете да видите абсолютно нищо.