10 идеи за нискокалорична закуска - Oneo
1. Бурито за закуска
Жадувате ли за мексиканска храна, но не и за мазнините и калориите, които се съчетават с любимата ви храна? Тези буррито за закуска са идеалната алтернатива. Използвайте белтъци вместо яйца, за да намалите мазнините и холестерола и подправете, както искате, със салса.
Калории: 282
2. Parfé de ягода
Ако се чувствате като нещо сладко, когато се събудите, помислете директно за това нискомаслено ягодово парфе. Закуска, която има вкус на десерт? Тази сутрин!
Калории: 169
3. Омлет с пушена сьомга, аспержи и козе сирене
Гурме закуска само за 13 минути? Присъедини се към нас! Омлетът с пушена сьомга, аспержи и козе сирене е пълен със здравословни мазнини и протеини.
Калории: 328
4. "Orient Express" трети страни
Имате ограничено време, но имате ли нужда от енергична закуска? Необходими са ви само няколко минути, за да приготвите тази ароматна каша. С почти 20 грама протеин, той ще задоволи глада ви до след обяд.
Калории: 420
5. Интегрални вафли с боровинки
Точно като вафлите, които майка ми правеше - но по-добре за сърцето ти! Тези пълнозърнести вафли имат много фибри и малко мазнини. Перфектен за неделна закуска.
Калории: 221
6. Сандвич "Изгрев" с пуйка, сирене чедър и гуакамоле
Към това подобрение „Egg McMuffin“ замених канадския бекон с пуйка, добавих богати на ликопен домати и увенчах всичко със здрава за сърцето кора от гуакамоле.
Калории: 360
7. Смути с горски плодове
Събудете се до вкусна комбинация от банани, ягоди, боровинки и фъстъчено масло. Тази рецепта за плодово смути е добър източник на протеини и фибри.
Калории: 225
8. Сандвич с вафли с горски плодове
Пригответе вафлите според инструкциите на опаковката. Върху тях намажете фъстъчено масло. Вземете вафлата в ръката си, добавете плодовете и след това леко изцедете. Мислете за тях като за плодово тако.
Калории: 170
9. Омлет от гъби и сирене за една минута
Включително време за готвене и готвене, този омлет ще ви отнеме само четири минути (което означава, че имате достатъчно време да навиете косата си, преди да отидете на работа).
Калории: 293
10. Палачинки с овес, суроватка и боровинки
Перфектни за лека закуска между закуска и обяд, тези пухкави и леки палачинки пълнят, а не угояват! Използването на овес в състава е вкусен начин да добавите фибри към вашата закуска.
Калории: 129 на палачинка