Отслабване с 20 килограма след бременност - Блогът
По време на бременността не сте си отказали нищо, поддавайки се на сиренната песен на глада и на всички желания на вашата бременна жена. Да, но тук се чудите как да загубя тегло и се отървете от 20 килограма които сега отровят живота ви. Ние ще доставени нашият съвет за отслабнете.
Поставете си ясна цел
Изправени пред излишните килограми, оставени от бременността ви, очевидно няма да отслабнете с едно ден. Така че търпението и дългосрочната мотивация ще бъдат най-добрите ви съюзници, за да успеете в това предизвикателство. Не поставяйте летвата твърде високо, поставете си ясна и преди всичко постижима цел. В зависимост от вашия тип тяло и усилията, които ще положите, вашите 20 килограма излишно трябва да лети между 6 месец и една година, поради загуба на една килограм на седмица или дори две. Няма смисъл да искате да вървите прекалено бързо, ще се провалите през твърде много разочарования. Не бъдете прекалено рестриктивни изведнъж. Особено ако кърмите, рискувате да предизвикате недостатъци, които допълнително ще ви отслабят. Поглезете се с a месец почивка след раждане, за да дадете на тялото си време да възвърне своите белези, преди да наложите диета и нови хранителни навици.
Забрана за лека закуска
Бебето яде на всеки 2 до 3 часа и е доста изкушаващо да влезе в ритъма му, за да закусва едновременно с него. Вината! Поддържайте колкото е възможно по-редовен ритъм в приема на храна: три хранения ден и лека закуска за вкус. Очевидно оставането вкъщи, за да се грижи за бебето ви кара да се чудите как отслабнете без да са обект на изкушения. Съвсем просто като изпълнявате поръчки, адаптирани към това ново ежедневие. Сладките и солени бисквитки, бонбони и безалкохолни напитки са забранени в полза на нискомаслени кисели млека и плодове. Между бебето, натоварените ви дни вкъщи (почистване, пране ...) или когато се върнете на работа, може да ви е малко трудно да отделите времето и енергията си да отидете зад печката. Има прости решения, въпреки това да се храните балансирано. Запасете се със замразени зеленчуци, плодове, риба и супи, които са много практични и лесни за готвене. Не забравяйте шунката, пуешките гърди и пилето, които ограничават приема на калории и се приготвят бързо. Богати на протеини, тези храни се заключват добре и помагат отслабване.