10 идеи за движение в продължение на 10 минути
Разделете периодите ни на упражнения понякога може да бъде решението за повторно свързване сфизическа дейност. Тези кратки периоди ни насърчават да ги умножаваме, защото бързо усещаме полезните ефекти. И който няма малко 10 минути за придвижване, за да се впишат в графика ви. Ние дори предлагаме интелигентни решения за активиране, вместо за нетърпение ... Добър план, нали?
1. Ходете бързо ... и често!
Разходката е може би най-лесният начин за придвижване и изгаряне на калории. Излизаме за обяд (освен това ни позволява да подишаме малко въздух и ... почивка от атмосферата на офиса (! Без значение къде отиваме (работа, зъболекар, театър и т.н.), ние вземаме навик да паркираме малко по-далеч, за да интегрираме ходенето в нашите излети. Можем също да решим да вземем децата от училище пеша и защо да не спрем в парка мимоходом ...
2. Танц
Танците са полезни за нашето тяло и морал. Слагаме три или четири закачливи песни и се пускаме, без да сме срамежливи. Начин за декомпресия по време на стрес! И за да „похарчим“ още малко, пеем на върха на дробовете си. Успокояващ ефект през останалата част от деня ни!
3. Изберете стъпките вместо бутоните
Това е класическият трик: избягвайте асансьорите и отидете по стълбите. По всяко време! Подобряваме кардиото и оформяме прасците. И хоп! Преминаваме от пасивен режим в активен режим.
4. Работете с ръцете си
Взимаме тежести (ако нямаме такива, взимаме бутилка вода или консерви) и мускулираме ръце, докато караме децата да рецитират уроците, когато гледаме банята на малките, когато сме в " режим на готовност "на телефона и т.н.