10 хранителни тайни за черния дроб, които избираме какво да избягваме Servus Expert
10 добри храни за черния дроб - хранителни тайни за здрав черен дроб - детоксикация на черния дроб и кръвта - диета за черния дроб - диета за черния дроб
ТОП 10 хранителни тайни за здравето на черния дроб
Основната функция на черния дроб е да филтрира кръвта, която идва от храносмилателния тракт. преди да отиде в останалата част на тялото с хранителни вещества. Целият черен дроб детоксикира кръвта на различни химикали и метаболизира лекарствата.
Черният дроб също произвежда жлъчката, която съхранява в жлъчния мехур, откъдето се освобождава, когато е необходимо. Той също така произвежда съсирващи фактори, които ни предпазват от тромбоза и ни помагат да заздравим раните си.
Ето защо здравето на черния дроб е важно. Не му помагаме, като го бомбардираме с хранителни добавки, а като постоянно избягваме малки грешки в начина на живот.
храна с високо съдържание на фибри помага и на черния дроб да функционира оптимално. Ечемикът е добър начин да започнете деня си. Уверете се, че ечемикът е в купата със зърнени култури всяка сутрин!
Изследователите казват, че това ни помага да загубим излишни килограми, да се отървем от мазнините по корема, което също ще е от полза за черния дроб.
Пържените картофи и бургери са най-лошите варианти по отношение на здравето на черния дроб.
Причината: те имат много наситени мазнини което усложнява дейността на черния дроб.
10 хранителни тайни за здрав черен дроб
Колкото повече плодове, зеленчуци, зеленчуци в диетата, толкова по-добре за черния дроб.
Броколите може да са един от вариантите, тъй като проучванията показват, че хрупкавите зеленчуци ни помагат да се предпазим от появата на безалкохолен мастен черен дроб.
Броколите, приготвени само задушени, може да не са много привлекателни, като се има предвид, че ако търсим някои рецепти, които добавят допълнителен вкус (естествен ароматизиран сос с чесън, например), може да не е толкова лош вариант.
Ако не можете да започнете деня си без кафе, тогава ще се радвате да знаете, че то носи някои ползи за черния дроб.
Изследванията показват, че 2-3 кафета на ден може да предпази черния дроб от недостатъците на алкохола или нездравословна диета.
Някои изследвания дори твърдят, че това може да намали риска от рак на черния дроб.
Една от функциите на черния дроб е да превръща захарите в мазнини. Ако прекалим с бонбоните, черният дроб ще произвежда излишни мазнини.
Някои от тези мазнини ще се отлагат точно в черния дроб и отново увеличаваме риска от затлъстяване на черния дроб.
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за черния си дроб, е да поддържате нормално телесно тегло.
Опитайте да пиете вода вместо изкуствено подсладени сокове. Много от консумираните калории идват от тези напитки. ако все още не сте се отказали от тях, сега е моментът.
10 хранителни тайни за здравето на черния дроб
Всичко е наред. По-конкретно бадеми, са богат източник на витамин Е; Изследванията показват, че витамин Е може да помогне за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб.
Изглежда, че солта насърчава процеса на фиброза - първият етап от промяната на нормалната структура на черния дроб.
Ако контролираме приема на сол, ще помогнем и на черния дроб. Избягвайте преработените храни, които са прекалено осолени, опцията за пресни зеленчуци и плодове, и не се запазва, значително намалява приема на сол.
Те съдържат хранителни вещества, наречени полифеноли. Те ни предпазват от външния вид безалкохолен мастен черен дроб.
Затлъстяването и холестерол увеличени често вървят ръка за ръка с безалкохолен мастен черен дроб.
Други източници на полифеноли са: черен шоколад, маслини, сливи.
Добри източници на полифеноли също са ароматни билки и подправки: риган, розмарин, градински чай, кимион, канела и къри. Друго предимство на използването им е, че намаляват консумацията на сол. Вкусът и ароматът им могат да компенсират нуждата от сол.
Дори случайната консумация може да повлияе на черния дроб, ако надвишите 4 напитки при жените и 5 напитки при мъжете.
Опитайте се да се ограничите до 1 питие веднъж, ако сте жена или 2 за мъже.
Излишъкът от алкохол води до цироза и значително съкращава живота.