10 хранителни рефлекса за облекчаване на спазмите списание santé

Тези мускулни контракции често се дължат на дисбаланс в храната. За да отстраните това, трябва да хидратирате, да разчитате на източници на калий, калций и магнезий и да избягвате подкисляването на храни.

рефлекса

Кой никога не е усещал тази внезапна и временна болка в прасеца, по време на физическо натоварване или просто през нощта? Често срещани при бременни жени и спортисти, спазмите обикновено са лек проблем. Ролята на храната е от съществено значение.

1. Пия по бутилка вода на ден

Това е най-малко 1,5 литра. Дехидратиран, мускулът натрупва токсини (особено млечна киселина) и вече няма достъп до необходимите му минерали. Следователно пием през целия ден, като предпочитаме силно минерализирани води (Hépar, Courmayeur, Salvetat и др.).

Количеството се увеличава при натоварване, топлина или прием на диуретични лекарства.

2. Ям плодове и зеленчуци с всяко хранене

Те са богати на калий, който играе ключова роля в мускулното свиване и предаването на нервните импулси. Благодарение на силния си алкализиращ потенциал, те също се борят срещу подкисляването на тялото.

3. Мисля за импулси за смяна на тестени изделия

Леща, грах, сушен боб ... са пълни с минерали, включително калий, калций и магнезий от съществено значение за Мускулен тонус. Твърде дълго за подготовка? Те се приемат в консерва (и се изплакват, за да се отстрани солта) или, по-добре, в опаковка.