10 храни за здрава и красива кожа - Зорин
Много козметика обещава перфектен тен, но има храни, които могат да направят кожата ви здрава и красива без излишни финансови усилия.
Всъщност перфектната кожа със сигурност може да произхожда не само от козметиката и продуктите за лична хигиена, но и от това, което ядем.
Въпреки че някои храни могат да навредят на кожата ви, има много неща, които трябва да включите в ежедневната си диета, които могат да се отърват от често срещаните акне, но ще имате и по-млад и по-млад тен. sДѓnДѓtos.
1. Червен пипер
Червен сладък пипер това е вкусен зеленчук, на който можете да се насладите както приготвен, така и суров. Една единична поничка съдържа почти 100% от дневната доза витамин С, от която се нуждаете. Също така съдържа много фибри и витамин В6. В допълнение, тя е богата на каротеноиди, които помагат за предотвратяване на бръчки и увеличават кръвообращението на кожата ви, което я прави по-млада.
Червеният пипер е почти перфектна закуска, с около 30 калории и специален вкус. Винаги можете да държите няколко вкусни понички или филийки понички в хладилника за случая, когато искате лека закуска.
Пиперът с фибри ще ви накара да се чувствате сити за дълго време с много малко калории и ще имате безупречна кожа.
2. Черен шоколад (горчив)
Не всеки го харесва, но тъмен шоколад това е най-здравословният шоколад, който можете да ядете. Известен като тъмен шоколад, той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флавоноиди, отговорни за блестящата кожа. Антиоксидантите от тъмен шоколад ще ви помогнат да имате по-гладка кожа и ще ви предпазят от вредното въздействие на слънцето. Нещо повече, какаото има чудодейни свойства да отпуска артериите, увеличавайки кръвообращението и разкрасявайки кожата.
Ако не обичате тъмния шоколад, винаги можете да опитате какао на прах. Потърсете продукти с възможно най-висок процент какао и продължете да ядете около 30 г черен шоколад или какао на ден.
3. Сьомга
сьомга Това е отлична храна за борба със стреса, тревожността и депресията. Сьомгата ви осигурява и дневна доза витамин D. И както вероятно вече знаете, витамин D е отговорен за здравето на сърцето, костите, дебелото черво и мозъка. помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, безпокойство, депресия, сърдечни заболявания и костни заболявания.
Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които са много ефективни в борбата с възпалението, бръчките и акнето. Богатото съдържание на омега-3 овлажнява кожата вътре. Освен това скалпът ще бъде по-хидратиран и здрава и силна коса.
4. Кокосово масло
Кокосово масло Това е един от най-богатите източници на наситени мазнини, с около 90 процента калории само от наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, антибактериално и антивирусно средство, което предпазва от вируси, инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, който е от съществено значение за хидратирана, мека и без бръчки кожа.
Една чаена лъжичка кокосово масло всеки ден е чудесно за ден, пълен с енергия. Кокосовото масло също е много полезно за щитовидната жлеза, но също така е доказано, че помага за отслабване. Кокосовото масло има много ползи за здравето.
5. Зелен чай
Въпреки че зеленият чай е напитка, той все още идва от растение. Зелен чай съдържа антиоксиданти и уникална аминокиселина, наречена L-теанин, която помага за отпускане на тялото и намалява стреса.
Когато чаят е горещ, се освобождава антиоксидант с доказани противоракови и противовъзпалителни свойства. Зеленият чай също понижава кръвното налягане. С поне 3 чаши зелен чай на ден ще започнете да се чувствате отлично.
6. Спанак
Спанакът е питателна и здравословна храна, която трябва да включите в ежедневната си диета. Може да не харесвате спанака, но той е истински източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Благодарение на своите антиоксидантни свойства C, E и A ще направят чудеса за вашата кожа.
Спанакът съдържа антиоксиданти, които се борят с всички видове кожни проблеми. Добавете го към ежедневната си диета и ще видите какво се случва. Чрез консумиране спанак, кожата ви се прочиства и става по-здрава отвътре навън.
7. Семе
SeminЕЈele семена от чиа, конопени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и ленени семена са много полезни за вашата кожа.
Тиквените семки и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеините държат бръчките далеч, докато витамин Е овлажнява кожата и магнезия и намалява стреса.
Омега-3 мастните киселини от ленените семена, семената от чиа и конопените семена са идеални за борба с бръчките и акнето. Освен това тези семена са с високо съдържание на протеиниâ € ™.
8. ЕўelinДѓ
Друга храна, която можете да включите в ежедневната си диета е ЕЈelina. Мнозина подценяват силата на този зеленчук, но целината съдържа витамин К, който е отговорен за здравословното кръвообращение и понижава кръвното налягане. Освен това намалява стреса, за който може да се знае, че причинява грозна кожа, мигрена и дори рак.
Целината също така съдържа естествен натрий, калий и вода, които предотвратяват дехидратацията. Без ефективна хидратация, кожата ви може да страда от сухота, ексфолиране, бръчки и дори обриви.
Уверете се, че ядете целина ежедневно или поне веднъж на всеки два дни. Що се отнася до целината, няма притеснение относно калориите, тъй като това е много нискокалорична храна.
Папаята е специален плод с богата история и много хранителни ползи. Той има малко калории (само 39 калории на 100 грама) и не съдържа холестерол. Ето защо, ако планирате да отслабнете, яжте папая всеки ден, за да се насладите на многобройните й ползи за здравето.
Папая Това е плод с ниско съдържание на фруктоза и е идеален за храносмилане. Антиоксидантите в папая, включително витамин С, Е и бета-каротин, са много добри за намаляване на възпалението и премахване на акне. Освен това, както казах, витамин С намалява вредното въздействие на слънцето върху кожата.
10. Моркови
Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Морковите са много ефективни в борбата с обриви и пъпки. Богати на витамин А, те помагат да се предотврати свръхпроизводството на нови клетки в кожата. Там, където се натрупва излишен себум, той се комбинира с мъртви клетки и образува пори.
Друга причина, поради която заслужавате да ядете моркови, е, че намалява развитието на ракови клетки на кожата. Уверете се, че приемате ежедневно порция моркови, особено след като те могат да бъдат много добри като лека закуска между храненията.
Не е задължително да ядете всяка една от тези храни всеки ден, но ако ядете поне някои от тях, ще се чувствате чудесно и ще имате много по-здрава кожа. Уверете се, че ядете нездравословна храна, сладкиши, транс и мастни киселини и рафинирани въглехидрати за възможно най-красивата и чиста кожа.
8 мисли за „10 храни за здрава и красива кожа“
Много полезна статия. Използвам кокосово масло за косата си. Вътрешно още не съм го пробвал, но писах за това в публикация в блог: https://goo.gl/Mphca9.
Интересно написаното! Разбрах и как можем да имаме вътрешна защита на кожата през лятото. Може би информацията тук ще помогне
http://trucurifeminine.blogspot.ro/2016/06/protejarea-interna-pielii-pe-timp-de.html
Може би някои съвети как да защитите кожата си през лятото ще ви помогнат. Този път не говоря за храна
https://frumusicablog.wordpress.com/2016/06/17/sfaturi-pentru-o-ingrijire-sanatoasa-a-pielii-pe-timpul-verii/
Така изглежда косата ми сутрин. Много по-здрави и добре обгрижвани. Ето как го направих
http://grijapentrupar.blogspot.ro/2017/01/o-dimineata-cu-un-par-minunat.html
Много добър продукт е и растителна хранителна добавка.
За здравето на организма, зеленият чай е наистина полезен при такива обстоятелства!