10 храни за окончателно отслабване; The Beautysane Mag
Всички знаят, че за да отслабнете е по-добре да избягвате лека закуска. Лесно е да се каже на хартия, но не винаги е лесно да се приложи на практика, особено когато стомахът ви плаче за глад! За да улесните живота си, ето малка селекция от 10 храни, потискащи апетита. Те ще ви донесат засищащ ефект, без да причиняват подуване на талията ви. !
1) Голяма чаша вода
Не можем да го повторим достатъчно, пиенето на пълна чаша вода е много ефективно при малки апетити. На първо място, защото някои хора погрешно интерпретират хранителните си усещания и бъркат глада с жаждата. В този случай пиенето на вода първо ще бъде достатъчно, за да ви зарадва. В противен случай водата ще напълни стомаха ви и следователно ще намали чувството ви на глад. Тази техника работи и с чаша чай или билков чай, бульон ... Малък съвет: изпийте купичка супа или бульон 10 до 15 минути преди вечеря, ще бъдете изумени !
2) ябълката
Една ябълка на ден поддържа ... лека закуска! „Това е най-доброто средство за потискане на апетита! Нискокалорична, ябълката също е много богата на антиоксиданти. Освен това, за да му се насладите, трябва да го захапете пълноценно и това дъвчене ще стимулира чувството за ситост. Също така съставена от фибри и пектин, ябълката определено е добра !
3) Яйце бял
Много богат на протеини, яйчен белтък отнема много време, за да се усвои от стомаха, така че има много засищащ ефект. Вече приет от спортисти, той има и предимството, че е с ниско съдържание на калории. От друга страна, пазете се от яйчния жълтък, който е по-богат на калории !
4) Маслени семена
Този помпозен термин крие по-специално бадеми и орехи! Богати на протеини, омега3, магнезий, витамин Е и калций, те са отлични за здравето, като същевременно бързо носят усещане за ситост. Ние обаче ги консумираме обикновени и обръщаме внимание на количествата, защото малка шепа е достатъчна. !
5) 0% извара
Нискокалоричен, много ниско съдържание на мазнини и богат на протеини, той носи усещане за бързо ситост. Поради това е идеален за пълнене на малки кухини. За най-алчните сред вас можете да го комбинирате и с малки парченца плодове.