10 храни за наддаване на здравословно тегло през уикенда
Някои хора просто изглеждат надарени с невероятен метаболизъм и могат да ядат каквото си искат, без да качат и грам. Често биха искали, тъй като терминът аспержи tarzan не е предназначен за комплимент. Но спортистите и любителите на фитнеса, които искат да качат мускулна маса, също трябва да гарантират, че имат достатъчно висок прием на калории. За да тежите най-накрая с няколко килограма повече, трябва да дадете на тялото си повече енергия, отколкото изгаря. Не бихте ли могли просто да увеличите консумацията на сладкиши и шоколадови блокчета? Не, защото дори тези храни да са калорични, те не осигуряват на тялото достатъчно хранителни вещества. Много по-ефективно е да се консумират здравословни и калорични храни, които осигуряват на тялото всичко, от което се нуждае. За да не се чувствате прекалено претъпкани, препоръчително е да се храните от пет до шест хранения на ден.
1. Ядки
Поне шепа всеки ден сутрин мюсли и като енергизираща закуска между ядките обогатяват ежедневното меню. Те са с високо съдържание на витамин Е, желязо, цинк и здравословни, полиненаситени мастни киселини.