10 храни за красива коса отвътре! виж! списанието f; r Виена
Здравословната диета е полезна не само за вашата фигура и благосъстояние, но и за вашата грива.
Здравата коса е идеал за красота от хиляди години. Но въпреки стотиците продукти за красота, изглежда не работи толкова лесно с мечтаната грива. Защото за силна коса трябва да използваме определени храни.
Ще ви покажем кои 10 храни могат да ви помогнат да поддържате косата си здрава и блестяща и как можете да укрепите скалпа си отвътре навън.
Зърната от морски зърнастец е всестранна! Високото съдържание на витамин С не само стимулира растежа на косата, но и стяга съединителната тъкан и следователно действа срещу целулита.
Съставът биотин в яйцата укрепва косата и подпомага растежа на косата. Освен това яйцата са богати и на аминокиселини, които предпазват косата ни от вредното слънчево лъчение и влияят върху дебелината на нишките на косата.
Доматите съдържат пантотенова киселина, която също се бори с целулита, предотвратява сухата кожа и придава на косата правилния блясък и висока еластичност.
Жителите на моретата също ни помагат да направим косата си по-красива. Морските животни като скариди, раци и скариди в частност имат много минерали, които ни помагат да направим това. Сьомгата, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, също така осигурява на скалпа достатъчно влага, което води до красива, здрава коса.
Зелените храни, като броколи, маруля, швейцарска манголд или спанак, снабдяват тялото ни с желязо, фолиева киселина и витамин С. По-специално, фолиевата киселина помага на косата да блести по здравословен начин, като стимулира растежа на косата.
В овесените ядки се съдържат много цинк и биотин. Цинкът насърчава здравата структура на косата, тъй като стимулира образуването на протеинов колаген. В тялото това е отговорно за закрепването на косата в кожата.
Маслата също укрепват структурата на косата, но само когато не се загряват, в противен случай те губят ефекта си. Тук ореховото масло работи най-добре, тъй като по принцип ядките съхраняват много витамин Е и мед, от които косата се възползва. Можете да намерите омега-3 фолиева киселина, особено в орехите, които също съдържат биотин и витамин Е като съставки. Витамин Е насърчава растежа на косата, а биотинът предпазва от косопад.
Месото е богато на протеини, които регулират нивото на кератин в косата ни. По-конкретно постното месо е с високо съдържание на протеини, което помага да се предотврати загубата на коса. Освен това има заместител на всички вегетарианци сред нас. Сейтан, соя и тофу също съдържат голямото количество протеин, което кара кератиновият запас да расте.
Съединителната тъкан, както и кожата и косата се укрепват от витамини, минерали и микроелементи. Всички тези съставки се намират в кокосовата вода.
Храните с оранжев цвят са богати на бета каротин, който се превръща във витамин А по време на храносмилателния процес. Витамин А помага в процеса на обновяване на кожните клетки, включително скалпа. Това укрепва косата ни и я кара да блести. Можете да намерите тази активна съставка в кайсии, моркови, манго, червени чушки, сладки картофи, а също и в тикви.