10 храни за красива и здрава коса и нокти
След като разберете от какво са направени косата и ноктите ви, правилните избори за храна стават ясни. В по-голямата си част косата и ноктите са направени от кератин. Чували сте това във всички реклами за продукти за пол. А кератинът е протеин. Така че, на първо място, вашата диета трябва да съдържа много протеини, разбира се от здравословни източници.
В допълнение към кератина, косата и ноктите съдържат минерали като калций, силиций, калий, сяра. Така че имате нужда от тези минерали плюс витамини, които помагат да ги поправите и други. Проблемът с косата и ноктите е, че те са последните тъкани, в които се фиксират хранителни вещества, така че те са първите, засегнати, когато възникнат различни дефицити.
Трябва да знаете още нещо: растежът на косата и ноктите зависи до голяма степен от здравето и правилното функциониране на бъбреците. Затова е важно да ги поддържаме здрави, като хидратираме правилно. Освен това хидратацията е важна сама по себе си за косата и ноктите. По-специално косата веднага усеща липсата на течности и изсъхва, ставайки чуплива.
1. Пресни зеленчуци
Зелените зеленчуци са важни източници на витамини и минерали. Но също така морковите, магданозът, доматите, всички съдържат елементи, които предпазват и укрепват косата и ноктите. Не можете да сбъркате със зеленчуците.
2. Пресни плодове
Същото важи и за плодовете. Особено червените (гора, ягоди, нар и др.), Манго или авокадо, като последните са чудесен източник на добри мазнини, които стимулират растежа на косата и ноктите, укрепват ги и ги поддържат здрави.