10 храни за изпразване на кладенец; годни
Никой не харесва „тапи“, особено ако се появява в ректума. Когато нещата просто се плъзнат, настроението и енергийното ви ниво не са реални и дори не можете да се справите с голямото си нещо, това наистина е досадно. Преди да посегнете към лаксативи, ще ви покажем какво и как може да ви помогне.
1. Малини
Чаша от малини съдържа 8 грама фибри, което е два пъти повече от съдържанието на фибри в ягодите. А фибрите улесняват отделянето, засилват метаболизма и осигуряват добри черва с добри бактерии. Поръсете малини във вашата закуска каша, кисело мляко или яжте като наси между храненията.
2. Оранжево
Портокалите имат трикратен ефект: от една страна, омекотителят на изпражненията витамин С, фибрите, които улесняват отделянето, и от друга страна, нарингенинът, който има леко слабително действие. Поради сладкия си вкус, портокалите могат да ви бъдат полезни, дори когато жаждата ви за сладко изчезне.
3. Вода
Хидратацията е удивително важна по различни причини, една от които е дефекацията. Често се казва, че хидратацията помага да се изместят нещата. Без вода „нещата“ остават твърди и подобни на бетон, но дори червата ви остават сухи, което също не улеснява нещата в тоалетната. Ето защо е много важно да пиете вода! Ако искате малко допълнителен вкус, добавете лимонов сок.
4. Кефир
Ферментиралите млечни продукти като кефир са пълни с пробиотици. Тези „добри“ бактерии помагат на червата да работят. Кефирът има една от най-високите такива стойности, приблизително Съдържа 10 пъти повече полезни бактерии, отколкото в киселото мляко. Изпийте малко кефир и можете да се сбогувате с нуждата.