Закуска Главоболие Диета и фитнес

НЕ ДОСТАТЪЧНО СЪН

Тялото се нуждае от седем до осем часа сън, за да функционира перфектно. Когато спите по-малко, тялото ви усеща, че сте в беда и започва да „изпада в паника“. Хормоните на стреса се повишават, което води до повишен пулс и по-високо кръвно налягане - което може да допринесе за главоболие.

закуска

БАКШИШ: Ибупрофен помага при главоболие в такива случаи. Ако можете, почивайте 20-30 минути през деня, за да върнете тялото си на правия път.

Твърде много сън

Като недостатъчно, твърде много сън може да причини главоболие. Ако спите повече от девет часа, нивата на хормона серотонин могат да спаднат, причинявайки по-малко кръв да попадне в мозъка и това може да причини главоболие. Това е особено често през уикендите, когато повечето хора продължават да спят, въпреки че времето за сън, пропуснато през седмицата, не може да бъде компенсирано.

БАКШИШ: Ако е възможно, легнете и станете по едно и също време всеки ден, независимо дали имате делничен ден или уикенд.

НИСКО НИВО НА ЕНДОРФИН

Производството на одобрение от организма е най-ниско в ранните сутрешни часове, което може да причини мигреноподобни симптоми при някои хора. Ниските нива на ендорафин могат също да повлияят на нивата на други невротрансмитери, като серотонин, който стеснява кръвоносните съдове в мозъка. Стесняването намалява кръвоснабдяването на мозъка, което може да причини главоболие. За съжаление, дори лекарите не знаят от какво зависи кой изпитва болка.

БАКШИШ: Сутрешното главоболие може да бъде премахнато, ако тренирате, тъй като упражненията предизвикват производството на ендорфин.