10 храни, за да имате красива коса - списание biba

Ами ако ключът към красивата коса беше в нашата чиния ?

имате

Не можем да го кажем достатъчно: това, което ядем, оказва влияние върху тялото ни, но също и върху кожата и косата ни. Колкото и да приемаме всички хранителни добавки по света, ако не се храним правилно, е трудно да се надяваме да имаме перфектна кожа или коса. Обратно към 10 храни, които ви помагат да имате мечтана грива.

1/Зелени зеленчуци

Сякаш са полезни за всичко ... Зелените зеленчуци като спанак, къдраво зеле, манголд, броколи или рукола са добър източник на минерали, протеини и витамини (A, C, E и K), необходими за здравата растяща коса. Независимо дали се консумира като супа, смути или сурово, ключът е да ги ядете редовно.

2/семена от чиа

Източници на добри мазнини (известната омега-3), семената от чиа засилват кръвообращението в скалпа, което осигурява по-добро хранене на космените фоликули. И тъй като те са богати на антиоксиданти, те засилват защитата на влакното срещу замърсяване. Добре е да знаете: сьомгата, сардините и пъстървата също са добри източници на омега-3.

3/Тиквени семки

Те са източник на витамин В8, биотин, който ускорява растежа и укрепва фибрите, но също така и витамин С, който участва в производството на себум за подхранване на косата.

4/Сладкият картоф

Освен че е вкусен, сладкият картоф е богат на бета-каротин, предшественик на витамин А, който позволява да се поддържа косата в добра форма чрез стимулиране на производството на себум, който подхранва фибрите (добре, ние сме добре, ако имате мазна коса, избягвайте!).