10 храни с високо съдържание на вода, които да ви помогнат да останете хидратирани относно бягането за жени
Текст: Чаба Орсоля 10.07.2020 | Актуализирано: 29/08/2020 | |
Istock | Има зеленчуци, които имат по-високо течно съдържание, така че със сигурност ще паднат добре през летните жеги
Формулата е проста: ако човек не внася достатъчно течност в тялото си, това може да доведе до умора, главоболие, мускулни крампи, учестен пулс и дори по-сериозни проблеми, особено през лятото. Основата на приема на течности е, разбира се, приемът на вода, но можем да консумираме и храни с високо съдържание на вода, за да отговорим на нуждите на тялото ни от течности.
Ето - без да се твърди пълнота - 10 храни, които насърчават хидратацията!
Съдържание на вода: 92%
1 чаша (около 154 г) диня съдържа около 118 мл вода. В допълнение към течността, той съдържа витамини С и А, както и магнезий, да не говорим за антиоксиданта ликопен. В допълнение, тя е с ниско съдържание на калории, каза 1 чаша пъпеш съдържа само 46 kcal.
Прочетете и това!
Предлагаме 5 домашни изотонични напитки
Съдържание на вода: 91%
Ягодите, които също са богати на витамини и минерали, почти настигат пъпешите по съдържание на вода! Освен това има отличен ефект върху здравето, като изследванията показват, че редовната консумация на ягоди може да намали възпалението в тялото, като по този начин помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Можете да ядете ягоди сами, смесени със салата, смути, смути.
Прочетете и това!
Салата от ягодов грах
Съдържание на вода: 89%
Сладкият, сочен летен плод съдържа много важни витамини и минерали като витамини С и В, както и калий. Яжте го пресен и не го белете, защото кората съдържа и ценни антиоксиданти.
Поради съдържанието на фибри и вода, той насища приятно и в средно голяма праскова е само прибл. Намира се на 60 ккал.
Можете да го ядете самостоятелно, в смути, в плодова салата, може да се сдвои супер с постно кисело мляко и извара - така ще бъде здравословен и питателен десерт.
Прочетете и това!
5 неустоими прасковени десерта
Съдържание на вода: 88%
В средно голям портокал, почти ½ чаши, прибл. Има 120 мл течност! Добре известно е, че поради съдържанието на витамин С и калий консумацията на портокали може да има добър ефект върху сърцето, имунната система. Както при прасковите, може да се каже, че портокалите създават усещане за ситост поради фибрите и високото съдържание на вода, като по този начин помагат за контролиране на апетита.