10 храни с висок ГИ, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Киви, сладък картоф, киноа. подбрахме за вас храни с по-нисък гликемичен индекс от другите храни.
Независимо дали става въпрос за отслабване придружено от специалист или обърнете внимание на вашия гликемичен индекс, ние обясняваме как да благоприятстваме определени храни пред други. Можем да дешифрираме за вас понятието гликемичен индекс.
Гликемичният индекс: за какво е ?
Според Марион Телие, натуропат и автор на книгата " Освобождавам се от захар ", гликемичният индекс ще позволи:
Зная гликемичен индекс на храна което консумираме, ще ни позволи да ги класифицираме, за да разберем по-добре техните гликемично въздействие върху нашето тяло. Като знаем по-добре нашите храна, по този начин е безполезно да се лишаваш или да следваш a драстична диета ! Например, можем да благоприятстваме някои храни, които имат висок гликемичен индекс след тренировка, и тези с нисък гликемичен индекс, преди да заспим.
Отвъд познаването на техните прием на калории, въпрос е да поставим всички шансове от наша страна да изпълним своите храносмилане, и така вече не се чувствайте виновни, че си угаждате по време на десерти.
гликемичният индекс: какво е това ?
Когато ядем храна, която гликемичен индекс е висока, ще имаме хипергликемия и an секреция на инсулин, хормон, който помага намаляват нивата на кръвната захар и трансформира всичко захар, погълната в гликоген. Когато са твърде много гликоген, излишната захар ще се превърне в телесни мазнини. Това не е идеално, ако искате да отслабнете.