10 храни с повече калций от 1 чаша мляко Аптеки BENU

Свързани симптоми:

Когато чуем думата калций, повечето от нас първо се сещат за млякото, въпреки че има няколко храни, които също съдържат много от този важен минерал. Да видим какви са.

калций

Калцият е изключително важен за нашето тяло. Има благоприятен ефект не само върху здравето на костите ни, но и върху функционирането на мускулите и нервната ни система и върху съсирването на кръвта. Чаша мляко съдържа 305 милиграма калций, което обаче е по-малко от една трета от дневната нужда на възрастен (1000 милиграма). Въпреки това, като консумираме следните храни, можем лесно да внесем необходимото количество в тялото си.

Сьомга

Сьомгата съдържа повече калций, отколкото мнозина биха си помислили, защото 170 грама съдържат 340 милиграма калций.

Рикота

Три четвърти от чаша сирене рикота съдържа 380 милиграма. Направете го здравословна закуска. Всичко, което трябва да направите, е да смесите няколко зърна плодове.

Чиа-маг

Тези мънички семена са с високо съдържание на калций: 631 милиграма на 100 грама. Това означава, че три чаени лъжички семена от чиа съдържат повече калций, отколкото чаша мляко. Сложете го в кисело мляко или смути. Няма да съжаляваме.

Сардиния

Сардините също са чудесен източник на калций, тъй като 85 грама съдържат 370 милиграма. Освен това съдържанието на Омега-3 също не е за пренебрегване, така че удряме с него две птици с един замах.

Бадем

Бадемите имат много полезни свойства, едно от които е калцият: три четвърти от чаша съдържа 320 милиграма.

Оферта за онлайн аптека BENU:

Калций-D-Sandoz 600mg/400NE ефервесцентни таблетки 20x

Ефервесцентните таблетки Calcium-D-Sandoz 600 mg/400 IU са лекарство без рецепта, използвано за предотвратяване на комбинираното развитие на дефицит на калций и витамин D при пациенти в напреднала възраст или при пациенти с остеопороза.