Съветите на Флоренция за успешните вилици и бикини Croq Kilos

съветите

Преди почти година реших да променя живота си: наддадох много, откакто срещнах любимата си, и беше време да намеря истинското „аз“.

Тази промяна ми отне известно време и отне известно усилие: ако и вие искате да отслабнете, ето моите най-добри съвети как да стигнем дотам и устойчиво

1/Без диета!: Лишаването е основният враг на дългосрочната загуба на тегло. Като си забраните такава или такава храна, ще натрупате разочарование и ще попаднете на всичко, което се случва. Вместо ограничения, приемайте умереност: няма забранени храни, но умерете количеството мазни или сладки храни. Ако погледнете рецептите на Croq’Kilos, ще видите, че някои съдържат малко захар: не се паникьосвайте, важно е да се отдадете !

2/Яжте по-малко, но по-често: ям 4 пъти на ден, с лека закуска в 4 часа. Храненето по-често ще регулира нивата на инсулина през целия ден и ще предотврати върховете и долините, които ще насърчат съхранението на мазнини. В допълнение, самото храносмилане консумира енергия, оттук и ползата от яденето на повече ястия. От друга страна, ако ядете лека закуска по обяд, по-малко вероятно е да се нахвърляте върху храна през нощта. Програмите Croq’Kilos също предлагат лека закуска всеки ден.