10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за вашето здраве

Десет храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да добавите към плана си за здравословно хранене.

Какво представляват храни с ниско съдържание на въглехидрати?

Ако искате да се храните с нисковъглехидратна диета с ниски нива на въглехидрати, за да отслабнете, трябва да знаете кои храни не съдържат въглехидрати. Тъй като въглехидратите са до голяма степен табу при тази диета.

За да завършите диетичния си план за отслабване, сега ще ви покажем топ 10 храни без въглехидрати, за които трябва да знаете.

Топ 10 храни с ниско съдържание на въглехидрати

1) постно месо

- Изключително за моите читатели -

Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

- Изключително за моите читатели -

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.

За съжаление, много храни не са с ниско съдържание на въглехидрати и поради това не са включени в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. За да не се притеснявате да правите без, трябва да знаете различни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Когато мислите за храни без въглехидрати, първото нещо, което ви идва на ум, е месото, богато на протеини.

Но бъдете внимателни: Веднага след като месото се панира, то съдържа малко количество въглехидрати поради галетата в панировката. Същото се отнася и за преработените месни продукти като кюфтета, колбаси и Ко. За съжаление класическият хамбургер също е пропуснат поради хлебната ролка. Допуска се обаче нискомаслена пържола с максимум 5% масленост.

2) яйца

Яйцата са друг животински продукт с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че това всъщност не е храна без въглехидрати, съдържанието на въглехидрати е незначително при по-малко от един грам на сто грама. Следователно яйцата са подходящи и за диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

3) риба

Ако обаче рибата се панира, тази богата на протеини храна съдържа и някои въглехидрати. Следователно рибните пръсти не са храна с ниско съдържание на въглехидрати. Като алтернатива трябва да мариновате рибата си или да добавите вкусна билка или коричка от горчица от мед към вкусните рецепти.

4) морски дарове

Повечето морски дарове не съдържат въглехидрати. Стридите, раците и омарите обаче съдържат малки количества въглехидрати. Съотношението обаче е по-малко от пет грама на сто грама.

5) Намалено маслено сирене

Повечето сирена не съдържат въглехидрати. Те включват полутвърди сирена като Edam и Gouda, както и Camembert, Roquefort и Gorgonzola. Само мекото, преработено и крема сирене съдържа малки количества въглехидрати.

6) зеленчуци

За разлика от плодовете, храните с ниско съдържание на въглехидрати определено включват зеленчуци, въпреки че строго погледнато, те не могат без въглехидрати.

Внимание се изисква само при картофи, сладки картофи, цвекло и захарен грах като царевица, който може да съдържа по-големи количества въглехидрати в зависимост от метода на приготвяне.

7) ядки

Въпреки че ядките не са храни без въглехидрати, те са с относително ниско съдържание на въглехидрати. Само кашуто има значително въздействие с около тридесет грама въглехидрати на сто грама.

8) семена и зърнени култури

В допълнение към ядките, повечето семена и зърнени храни са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и хранителни вещества. Следователно можете да ядете уверено семена от чиа, тиквени семки и Co за вашите рецепти.

9) масло

Масла като зехтин или ленено масло са чисти и много здравословни мастни киселини. Маслата са едновременно храни без протеини и без въглехидрати.

10) билки

Билките са една от храните, които трябва да знаете за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Строго погледнато, те съдържат и малки количества въглехидрати. Но тъй като използвате малко за готвене, билките също са под знамето на нисковъглехидратните храни.

С уважение, вашият екип на FITundAttraktiv.de 🙂

PS: Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу!