10 храни с най-добри чревни бактерии, Новини по
Пробиотиците са специален клас микроорганизми, микроби и бактерии, които имат положителен ефект върху човешката микрофлора и имунната система. Най-известни са бифидобактериите и лактобацилите.
Всякакви промени в баланса на чревната микрофлора причиняват не само патологични промени в самото черво, но и в организма като цяло. Това могат да бъдат нарушения в имунната система и редица заболявания - от възпалителни до асептични, както и - повишен риск от развитие на рак.
Нарушенията в баланса на БМ могат да се проявят по различни начини: дисбиоза, дисбиотични нарушения, синдром на свръхрастеж на бактерии.
За да се избегне това, освен правилното хранене, здравословният начин на живот и липсата на лоши навици, тялото се нуждае от пребиотици и пробиотици.
Те са полезни, защото:
предпазват тялото от инфекции, вредни бактерии, дрожди и гъбички
насърчават по-доброто храносмилане и усвояването на хранителните вещества
облекчават непоносимостта към лактоза
предпазват тялото от канцерогенни вещества
предотвратяват подуването на корема, подобряват функцията на червата (всъщност спасяват от запек и диария)
смекчаване на негативните ефекти след прием на антибиотици
Повечето от тях са в:
Кисело мляко
За терапевтичен ефект изберете тези, които съдържат обозначението Lactobacillus acidophilus или Bicfidobacterium bifidum. И е желателно без никакви ароматични добавки (ягоди, боровинки и др.). По-добре е сами да добавите пресни плодове, стафиди или мед към готовото кисело мляко.
Кефир
Благодарение на пробиотиците, той регулира чревната микрофлора и има антибактериални и противогъбични ефекти. Следователно, той предпазва тялото от вредни бактерии и гъбички. Освен това кефирът е богат на витамини В12 и К2, незаменими аминокиселини, калций и магнезий.