10 храни, които забавят появата на бръчки Вашата аптека
Напоследък специалистите непрекъснато говорят за здравословните ползи от антиоксидантите и с право. Според дерматолога Никълъс Периконе, автор на две успешни книги за храненето и красотата, "The Perricone recept" и "Лечението на бръчките", антиоксидантите в някои храни са истински извор на младостта, борба срещу вредните фактори, както на повърхността, така и на и отвътре, осигурявайки млада и здрава кожа на всяка възраст.
Ето десетте чудесни храни, препоръчани от специалистите, за да се предпазят от последиците от стареенето на кожата, но също така и да имат завидна фигура:
боровинки те са сред плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти и имат вкусен вкус и могат да се консумират през цялата година. Има много рецепти за красота, базирани на боровинки, от инфузии и кремове до антицелулитни процедури. Боровинките имат антибактериални и стягащи свойства, почистват и намаляват порите, като са истински съюзник срещу акнето.
ягоди Те са богати на витамин С, което е точно най-ценното нещо, от което кожата ви е необходима, за да бъде здрава. Те могат да се консумират пресни или смесени със зърнени храни, кисело мляко или сладолед.
Ябълките Те съдържат кверцитин, мощен антиоксидант, който ефективно се бори с рака на кожата. Това вещество се намира в кората на плодовете, така че не губете тази полза. Ябълките също са важен източник на фибри, осигуряващи усещане за ситост и успокояващи апетита за дълго време.
плодове които имат твърда кожа, като орехи, лешници, бадеми, са храни, богати на омега-3 есенциални мастни киселини, които спомагат за поддържането на блясъка на кожата, но също така и за изгаряне на телесните мазнини чрез съдържанието на незаменима аминокиселина, наречена аргинин.
Люта чушка той е включен в категорията на храните за афродизиак, защото може да нагрее атмосферата, както в буквален, така и в преносен смисъл. Поради веществото, наречено капсаицин, което е отговорно за този затоплящ ефект, лютите чушки могат да намалят апетита и да изгорят ефективно телесните мазнини, но също така могат да помогнат за избледняване на бръчките, според проучване, публикувано през 2009 г. в European Journal of Nutrition.
зелени, Особено марулите са богати на витамин А и калий, основни елементи за кожата, която излъчва здраве. Също така листата на марулята съдържат много антиоксиданти, които се борят срещу вредното въздействие на слънцето, предотвратявайки появата на бръчки, преждевременното стареене на кожата и появата на рак на кожата.
Храна от морски произход, особено сьомгата и рибата тон, е известен с високото си съдържание на Омега-3 мастни киселини, които се грижат за здравето на тялото, както отвътре, така и отвън, карайки кожата да блести.
Чаят, особено зеленият, той е основен източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и забавят преждевременното стареене на кожата. Консумацията на зелен чай е най-добра за регенериране на мъртви кожни клетки чрез действието на съединението EGCG, антиоксидант 200 пъти по-силен от витамин Е.
червено вино съдържа вещество, наречено ресвератрол, което според много скорошни проучвания е най-мощният антиоксидант, открит до момента, като е 50 пъти по-силно от витамин С и витамин Е, взети заедно. Ресвератролът е съединение, извлечено главно от кората на червеното грозде и се среща особено в каберне совиньон, идеален винен сорт, когато говорим за забавяне на процеса на стареене на кожата. За да се възползваме от положителните ефекти на тази тайна на младостта, трябва да имаме предвид, че всичко трябва да се консумира умерено. И така, две чаши червено вино на масата са повече от достатъчни, за да се насладите напълно на завидна кожа и силно сърце.
Черен шоколад, и ще се позоваваме стриктно на шоколада, чието съдържание на какао е най-малко 70%, това е особено важно за поддържане на младостта на кожата. Специалистите твърдят, че флавоноидите в какаовите зърна имат противовъзпалително и антиоксидантно действие. В същото време какаото също подобрява настроението чрез съдържанието на фенилетиламин, химикал, който обикновено се произвежда от мозъка ни, когато сме щастливи, като освобождава допамин.