10 храни, които винаги сте яли, въпреки че те не угояват Добре; годни
Бъдете честни: кога за последно сте яли сирене и пържени картофи? И наистина ли трябва да се въздържате от тези храни?
Независимо дали става въпрос за поръчка на десерт или вечерно парти, ключът е умереността. Повечето от нас също се стремят към съвършенство в храненето си, въпреки че това не е устойчиво в дългосрочен план. От понякога яденето на любимите ви храни, не е нужно да ги ядете през цялото време. Така че дънките ви ще дойдат при вас, но яденето ще остане удоволствие.
Сирене
Вярно е, че е мазен и солен, но е чудесен източник на калций. Две филийки тънко сирене могат спокойно да бъдат част от здравословна закуска. Не е нужно да се придържате към мазния и скучен трапист, струва си да ядете чедър и пушена моцарела, защото поради техния интензивен вкус, по-малко от тях са достатъчни. Една порция сирене чедър съдържа 115 калории и 119 мг калций.
Семена
Няма съмнение, че ако ядем по една торба смес от семена всяка вечер, ще си дадем и няколко излишни килограма. В същото време семената са здравословни източници на мазнини, имат противовъзпалителни свойства и намаляват риска от сърдечни заболявания. Добър избор са шам-фъстъците, които е невъзможно да се ядат бързо, но въпреки това 30 парчета крият само 100 калории.
Яйчен жълтък
Повечето хора не консумират яйчен жълтък поради високото съдържание на холестерол и калории. Последните изследвания обаче показват, че няма връзка между консумацията на яйца или храни с висок холестерол и развитието на сърдечни заболявания. Освен това витамините и минералите, намиращи се в неговия жълтък, помагат за успеха на диетата и за дълго време дават усещане за ситост. Яйчен белтък съдържа 4 g протеин и едва 1 g мазнина, докато цялото яйце съдържа 6 g протеин и 5 g мазнини.
