10 храни, които ви правят по-умни
Начинът, по който мозъкът функционира с голям капацитет, е поръсен с мазнини Омега 3, антиоксиданти и фибри. Ето 10 храни, които повишават IQ.
Чаят има изключителни ефекти върху IQ
Но трябва да пиете пресен чай, в противен случай няма да се възползвате от всички тези окислители, които помагат на мозъка ви. Но трябва да имате предвид следното: чаят съдържа кофеин, така че не е препоръчително да се пият повече от 2-3 чаши на ден.
IQ се влияе от шоколада
Добра новина за любителите на шоколада. Съдържа много антиоксиданти и правилното количество кофеин. Консумацията на шоколад ви дава усещане за благополучие поради серотонина.
Стридите са отлични за повишаване на коефициента на интелигентност
Стридите са богати на селен, магнезий, протеини и други хранителни вещества, жизненоважни за здравето на мозъка. Проучване показа, че мъжете, които ядат стриди, имат подобрена когнитивна функция, както и по-добро настроение.
Зехтинът е много добър ресурс за IQ
Вярно е, че мозъкът се нуждае от глюкозна добавка, но това не означава, че трябва да презирате мазнините. Много проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини не е толкова полезна за здравето, както се смяташе до преди няколко години. Всъщност избягването на мазнини води до лудо мислене, бързи промени в емоционалното състояние и безсъние. Вместо това диетата с високо съдържание на мазнини е от съществено значение за ясното мислене, добрата памет и балансираното емоционално състояние. В крайна сметка мозъкът е направен от мазнини.
Проучване, проведено изключително върху мъже, разкри, че тези, които консумират преработени растителни мазнини от салати и други приготвени храни, са с 75% по-склонни да развият умствена деградация (деменция, загуба на паметта) в сравнение с тези, които ядат здравословни мазнини.
Изберете здравословни мазнини от продукти като зехтин, орехови семена, рибено масло и авокадо. Избягвайте преработените мазнини от сладкиши, чипс, таро барове, нездравословна храна, пържена храна. Консумирайки грешни мазнини, мозъкът ви ще страда много.
Тонът води до повишаване на коефициента на интелигентност
Друг източник, богат на Омега 3, е рибата тон, която има най-високо ниво на витамин В6 от всички храни. И проучванията показват, че B6 има пряко влияние върху паметта, когнитивните функции и здравето на мозъка. Като цяло витамините от група В са много важни за настроението. В6 особено влияе на допаминовите рецептори, допаминът е един от хормоните, които подобряват благосъстоянието заедно със серотонина.
Прочетете останалото на следващата страница: 12